前幾天去醫院做每年的常規體檢，我那美女醫生問及我的睡眠問題健康問題以及其他問題，我實話實說：每天大約五個小時左右，健康自我感覺良好其他沒有問題。醫生認為我睡覺有問題，今天給我發來十二條如何睡好覺的掏心窩子忠告：


 

1）Sleep only when sleepy 隻有困的時候才睡覺！ （這不是廢話嗎？吃飯的時候數錢的時候誰睡覺呀？）

2）If you can’t fall asleep within 20 minutes, get up and do something boring until you feel sleepy 如果你20分鍾之內不能進入夢鄉，起來做點兒無聊的事情直到你困了。（這個世界都這麽瘋狂了，還有無聊的事情可做嗎？這不是不讓我睡覺嗎？）

3）Don’t take naps 別睡午覺 （我從來都沒有睡過午覺）

4）Get up and go to bed the same time every day 每天按時睡按時起 （我一直都是這樣，兩點睡七點起）

5）Refrain from exercise at least 4 hours before bedtime. 睡覺前四個小時不做劇烈運動 （啥是劇烈運動呀？做愛算嘛？）

6）Develop sleep rituals 培養睡前模式 （咕咚 。。。。。）

7）Only use your bed for sleeping 隻在你自己的床上睡覺 （媽媽咪呀，在宋祖英的床上睡覺人家老公不答應呀，舒淇的床我找不到呀 。。。。。）

8）Stay away from Caffeine, nocotine and alcohol at least 4-6 hours before bed 睡前四至六小時遠離尼古丁、咖啡因和酒類 。（睡覺之後可以整點兒咖啡因尼古丁和紮啤什麽的）

9）Have a light snack before bed 睡前吃點兒零食 （我們一般都是去吃宵夜，一吃吃到半夜）

10）Take a hot bath 90 minutes before bedtime 睡前九十分鍾洗個熱水澡 （完了，我一般都是睡前45分鍾洗的，吐累特！）

11）Make sure your bed and bedroom quiet and comfortable 確認你的床和臥室安靜舒適 （確認！）

12）Use sunlight to set your biological clock 用日光來確定你的生物鍾 （一直找不到我的生物鍾按鈕，不知道怎麽SET.)



（看人家睡的，真香!)

在此鳴謝我的私人醫生安娜索尼婭多夫娜卡列尼娜納芙拉蒂諾娃伯克妾福娜緬斯卡婭 ！

《版權昏睡所有，翻印蘇醒不究》