按語： 這篇文章寫於2017年，今天轉載分享給需要的讀者。

         這不是傳說，這是真實的故事，它來自我真實的體驗。我深愛我周圍的親朋好友，希望每一位都能幸福快樂這個故事能給每位帶來啟迪。各位請珍惜自己的身體吧，對自己身體的每一個零部件都要給予高度的關注，對待它們要像對待我們的孩子，去珍愛它們。
我四年前身體極度虛弱幾乎到了手不能提藍肩不能擔擔的程度。我用了四年時間逐漸把自己的身體調養到不輸健康的年輕人。
去年，我和家人一起回國三周的旅程更證明了這一點，這個證明催促我分享給我親愛的周邊親朋好友。
四年來身體逐漸調養到幾乎每周七天上班，平均每天都工作10個小時左右，一般人工作一個月四周我累積都是五周有時超五周除此之外，還有遊泳，周末打乒乓。遊泳中間不間斷曾經遊過1：40分鍾，夏季還要忙裏偷閑去菜園裏勞動。這次回國出發前的周末照常工作，周一工作超過十小時周二早晨出發，經過大約二十五個小時的旅程到了國內的家裏緊接著馬不停蹄幹家務，帶兒子在沈陽爬山逛街，訪問親朋好友，隨後西安之旅登華山，遊古城時間安排幾乎除了晚上睡覺基本上都在不停的轉再之後到了北京時間安排似乎比西安旅程更緊，同樣有爬山遊古跡，六月十二日晚大約七點到家馬上買菜準備第二天淩晨四點起床做早飯不到六點出發上班下午四點半離開公司幫兒子往紐約搬家到家晚上十一點。
就上邊的這些過程相信健康的年輕人也很難吃得消吧。
謎底，這四年喝粥喝出了唄健康。更神奇的是原來有些慢性病也都沒了，很多人都知道我有嚴重的慢性咽炎，嚴重的風濕症夏天開車不敢用空調，春秋開車不敢開車窗。現在這些症狀都沒了蹤影。太太跟我喝粥一年手腳冰涼的症狀也有所消失了。這些症狀是否也是喝粥喝的不得而知，但除了喝粥我們沒有做過任何治療，沒有吃過一粒藥。所以，我向各位力推根據自己的身體狀況喝粥。
第二張照片，是將黑芝麻，核桃仁，奇亞籽炒香打成粉狀放到容器裏每次喝粥放裏一大勺，除了以上的食材外還可以放一些燕麥，紅梅幹或枸杞子等。

Point: 重在堅持，不要怕麻煩我每天做粥時就像配中藥一樣。除此之外每天再吃幾種水果，酸奶；特別是晚上不能吃大餐。