7個意想不到的致胖真相 缺覺排第一
是什麽讓我們長胖?美國哥倫比亞大學和英國劍橋大學的研究人員發現,基因、缺乏睡眠、甚至空調等各種各樣意想不到的因素可能都會影響你的體重。 缺覺:肥胖可能性最大 睡覺每天在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越來越多的證據顯示,“睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關係”。以往的研究表明,睡眠不足與人體內的抗肥胖因子之間有關係,睡眠不足的人體內促進食欲因子的水平要高。 親友:肥胖也會“傳染” 如果你的朋友是胖子,你肥胖的可能性要增加57%。原因在於,如果自己朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準。 基因:變異體導致高體重 英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人,平均要比沒有這種基因變異體的人重1.2公斤。 空調:調節熱量機製受阻 空調讓我們總是待在恒溫的環境裏,所以我們不用調節自己體內的熱量。因為如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖。如果天氣很熱,我們的食欲就會降低。 荷爾蒙:控製饑餓感 科學家們還發現,人體中的瘦素,也稱抗肥胖因子,是一種降低饑餓感的主要激素,它控製了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最後成為超級大胖子。 感冒:病毒可增加脂肪 研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中,感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠,比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠,體重增加得更為迅速,即使是在它們吃得不多的情況下。研究人員發現,這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。 飲食:仍是胖瘦關鍵 飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖,就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤),你需要每天少攝入500卡路裏的熱量,或者多消耗500卡路裏的熱量。可以通過少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標。(佚名) |