你羨慕模特的身材嗎?這裏有那種身材的秘訣,你隻要每周2-3次堅持2個月做下麵介紹的局部運動就能擁有勻稱,苗條的身材。 反複做100遍 效果——可鍛煉腹部、後背、胳膊 做法: 1.平躺在地上,盡量使後背緊貼地麵。 (圖1)