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10/7/2006
上班了. 減肥真的難很多. 要做些改進了.
1. 每天一定要把熱量限製在1500卡以下. 1200以上. 2. 想辦法中午帶飯或吃salad或著減肥代餐. (不然實在不行了. 餐館的東西熱量太多) 3. 每天堅持pilate和strength trainning. 4. start trainning for running for 10k 5.減慢吃東西速度 6.每天提前設計好食譜. (臨時亂吃總是超熱量) 7. 多吃些蔬菜水果.
早餐: 1片麵包(90)+1個煎蛋(80)+3個fish sticks(150).+1杯咖啡(80)+2勺油(cooking)(160)== 560k.
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