很多人一直問我怎麽能在國外成為健身教練的---我看起來嬌小玲瓏而且比較安靜，德國人不僅五大三粗而且力壯如牛，而我的學生中不僅僅有女人和孩子，還有不少體型彪悍的壯男（包括我們這邊的足球運動員和警察們）。現在我在健身領域已經十三年，作為專業健身教練也已經五年了，那就來和大家一起回顧一下我的經曆史

走上這條路既偶然也必然。我本人是一個饞嘴的丫頭，基本上控製不住自己的口唇欲，所以在離開了父母之後逐漸從蘆柴棒長向豐滿。不過我天生貪玩，中學裏打籃球練武術的什麽都沒拉下，在國內大學到研究生七年裏基本上每個周末都在舞廳和迪廳裏跳全場甚至通宵。此外我一直是大學舞蹈隊裏的主要成員，每周一兩次基本功訓練從來沒有間斷過。加上偶爾打打網球，騎騎自行車或者遊遊泳什麽的，那時候也還年輕，所以體型一直都不錯。

到了德國後因為學習工作太忙碌又沒有認識的朋友竟然不知不覺地長成了小胖妞。那時候的我象大多數留學生一樣放棄了豐富的業餘文化生活，生活簡單得隻有大學--寢室兩點一線。過了兩年我發現自己雖然仍然年輕卻不再健康，不僅小肚子渾圓、小纖腰長得頗有追上胸脯的趨勢，而且體力差得連上個二樓都氣喘籲籲。更要命的是一有個什麽風吹草動我總是第一個生病，一病就連續幾周不好。在一次大病之後我痛下決心要重塑健康，勒令自己下班後無論有多累哪怕是拖也要把自己拖到健身房裏去。

剛開始健身實在是件很難的事情。從實驗室到寢室隻有幾百米的距離，可每天做完實驗後我已經疲憊得幾乎走不回去，回到寢室就隻想躺在床上不再動彈。我在寢室裏放了一麵大鏡子，看著鏡子裏的小胖妞我馬上就想起自己的決心來，於是又拖著健身包搖搖晃晃的再走上幾百米去大學的體育中心去“自我折磨”。好在大學每天晚上都有各種大眾體育課程，可以跳有氧操、打乒乓球、羽毛球、排球、籃球等，也可以在器械上鍛煉肌肉。我有時候去跳有氧操，遇上可以打乒乓球和網球的時候就去混場。雖然是時有時無的鍛煉，但慢慢的我還是重新活躍起來，雖然小肚子還有但上樓梯已不再氣喘籲籲了。

真正刺激我走進專業健身房的是一位女友。幾個月不見她從一個比我還胖的胖嘟嘟的胖小妞變成了一名身材婀娜的窈窕少女，甚至於連眉眼都生動起來，美麗得令我刮目相看。用她的話說是搞鍛煉讓脂肪轉移了。帶著好奇心也帶著不服輸的心裏我繳納了昂貴的會費走進了專業健身房，開始了我從此十幾年沒間斷的健身生涯。

專業的健身房裏有很詳細的分類課程，這裏就不在多累贅。每種運動形式都有自己的針對性，也有不同的強度。每個人應該根據自己的身體狀況和需要作出選擇，這樣的話才可以對症下藥解除身體的某些疾病症狀，有的放矢的進行訓練最後達到美化形體和氣質的效果。當你將一種活動堅持90天以上就會慢慢的形成習慣。後來健身對我而言變得和吃飯睡覺一樣重要，隻要到了自己的訓練時間不論是刮風下雨都一定準時到達認真訓練，而如果因事不能去鍛煉，心裏麵就空空蕩蕩好象少了些什麽。（關於健身這一段故事，感興趣的朋友可以看這裏http://blog.wenxuecity.com/myblog/11467/201104/23318.html）

在專業健身房訓練了三年之後我懷孕了，不過我在健身房堅持運動到懷孕第八個月才改為遊泳，騎自行車和做瑜伽。高齡生子確實不容易，產後第四個月我即返回健身房訓練，發現不僅體力喪失很多，而且訓練了兩年也仍然找不回楊柳小腰，盡管我的體型已基本恢複。盡管失望，每周三次健身房，每次兩到三個小時的訓練我從來沒有間斷過，直到有一天健身房的老板過來問我是否有興趣做教練。

做完健身教練的基本培訓後，正趕上Zumba進入德國。基於對舞蹈的愛好，我馬上就加入了Zumba的教練培訓，成為德國比較早的Zumba教練，當然也是唯一的中國教練。從民族舞和迪廳舞轉為Zumba，我還是有過一段時間的掙紮。（以前的故事在這裏http://blog.wenxuecity.com/myblog/11467/201308/23006.html， http://blog.wenxuecity.com/myblog/11467/201402/13166.html。）不過教學互長，到如今我已經擁有自己的健身舞蹈學校。今年的演出錄相在此

真正好的訓練應該不局限於一種，隻有多樣化的鍛煉對身體才是最有效的。盡管Zumba裏除了Zumba Fitness還有Zumba Sentao, Zumba Toning 和AquaZumba 可以進行不同目的訓練，我還是感覺到了不足。於是後來又做了瑜伽及Piloxing教練的培訓 。前者是依靠修行、訓練幫助別人也幫助自己認識自己的身體並努力擺脫、 治愈一些毛病/疾病，後者則是更好的訓練上半身及core muscles。當然業餘時間我仍然有自己其他的運動，比如登上徒步，攀岩啊什麽的，這樣既可以兼顧家庭也保持了鍛煉，詳情請見http://blog.wenxuecity.com/myblog/11467/201407/32958.html。

寫到這裏不能不提一下運動損傷。任何東西都會物極必反，運動也一樣。大家都知道專業運動員一般都早早退役，原因就是因為身上有傷。一般專業運動員三四十歲就退役了，而我卻是快四十歲了才轉行當專業健身教練。原以為將興趣愛好轉為職業是最好的，沒想到作為專業教練很多時候卻是身不由己，不僅運動量太大，而且始終是高強度卻是單一的運動。我自以為身體素質好沒問題，結果日積月累幾年下來就磨損了膝蓋。最糟糕的時候竟然疼得無法走路。其實不僅僅是我，悄悄一問，健身領域的各大受歡迎的教練們都有和我一樣的問題，因為運動過度了。所幸我一直積極的為膝蓋尋找保守治療方案，不動手術，卻通過瑜伽理療的方式慢慢恢複過來。

現在我來德國已經十幾多年了。聚會的時候同齡的朋友大多數都已經是大腹便便的中年人，我卻可以驕傲的宣布一不過敏、二難生病、三不發福，登山攀岩各類極限運動樣樣玩轉，體型和柔韌性都保持在少年時期，每天笑哈哈的不知道愁為何物。這些都得歸功於多年如一日的體育鍛煉。