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因為天天白天晚上地對著電腦，脖子肩膀經常會發硬發疼。不知道是不是隨著年紀步入中年，身體狀況的拋物線，已經從最高點開始了下降的趨勢，脖子肩膀這一兩年來越來越嚴重。
去年大約是這個時候吧，開始覺得左臂會突然發麻，就是象過電那樣，過一陣子來一下。同事們說，左臂呀，不會跟心髒有關係吧，趕緊去看看。給他們這一嚇，我馬上約了家庭醫生。還好，不關心髒啥事，就是一“電腦病”。
於是，開始用我們家的ellipical machine鍛煉，每天也就五分鍾、十分鍾的。別說，還挺管用，左胳膊不發麻了。可惜，這東西得專門挑個時間去做，每次沒幾分鍾還做得特辛苦的，所以，慢慢地又三天打魚兩天曬網。後來，機器壞了，皮帶打滑，沒法用，於是，鍛煉徹底停止了。
這下，肩膀脖子疼不說，左臂發麻也卷土重來了。而且，比以前厲害。每次發麻的時間加長，發麻的頻率也加密。自己都可以感覺到，脖子肩膀的筋都是硬梆梆的。去做按摩放鬆，效果還是有的，至少剛做完，的確是輕鬆很多，也不覺得怎麽痛了。不過，過幾天，又是故態重萌。還有，手臂發麻的症狀也沒得到多少緩解。於是，按摩的師傅教我超簡單的一招。
雙腳齊肩，雙膝稍曲，雙手做蕩秋千似的前後擺動（大朋友看我做，說也象cross country ski。大家應該可以想象得到，基本動作是什麽樣的了）。從前向下往後擺的時候，使些力氣；然後，讓胳膊放鬆順勢地蕩回來。每次做兩分鍾，有時間就做，一天做多次。
而實際上，我做的時候並沒看時間，就是數幾下。有時間、方便的時候就做夠120下（快的話，都不用兩分鍾），比如說每天早上等燒開水（我不喝咖啡，不然就是等燒咖啡的時候）。其他時候，想起來了，坐在椅子上就可以擺上好些下。連上洗手間，洗好手，也先做它幾十百吧下的再出來。晚上，小朋友練琴的時候，跟著音樂的節奏做，更是有趣味。反正，這一招就是簡單，不用任何器械，何時何地都可以做。
結果，一個星期，手臂發麻就得以明顯改善；不到一個月就完全不再麻了。肩膀脖子的筋也沒那麽硬了，痛也好多了 ——不再是一直覺得疼，隻偶爾一個姿勢呆時間太久，或是連續對電腦的時候太長的時候才會覺得疼。而且，做上幾回，就可以恢複過來。現在已經比剛開始做得少了，一般一天隻保證有兩、三次兩分鍾吧。不過，到目前為止，差不多半年了吧，手臂再也沒麻過了哈。
誰有類似的肩膀脖子的電腦病，強烈推薦試下哈，真的簡單有效，而且特不辛苦，很容易堅持做下來呢！
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