減掉三十磅之後:持久,堅挺,強大!

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寫下這個題目,眼前不禁浮現出貼在大街小巷的各式小廣告:專治瘊子,痔瘡,子宮糜爛,早泄,性病…我還在不少地方見過醒目的橫幅式廣告:XX醫院肛腸門診聞名全國;XX醫院專做無痛人流…我可不是來賣假藥的。我隻相信魯迅先生提到的,經霜三年的甘蔗和原配的蛐蛐。啥?都不好找麽?那你弄隻大閘蟹替代也行啊。

本篇短文跟以上種種統統無關。在八十天裏減掉三十磅之後,我自認有些體會可以拿出來跟大家分享一下。上篇我談到減肥是鋪墊,健身是目的,但是二者結合才能收效。本篇主要談健身。

持久

健身能做到持久很難。因為在我們的生活中有太多誘惑和借口。當你努力健身的時候,最先遇到的攔路虎是身體酸痛和疲勞。接著你的嗅覺和胃口也變得異常靈敏。刮風下雨降溫都可以變成你停步的理由和借口,放棄比堅持容易得多。

健身是一種宗教信仰。它是一種自我約束和追求。健身的人要有鍾表般的精準。推說沒有時間,完全是推卸與逃避。健身必須跟飲食結合才會收效。吃什麽,吃多少都要有嚴格的計算,否則健身就是健胃。健身是一種對生活的取舍。食物是生活的最關鍵部分,因為健身首先涉及飲食結構和營養的必要調整。不要把健身變成禁欲。但是健身必須做到自我約束。理想的健身場所應該在室外,而不是室內的健身房。人在進化過程中,是在大自然中提高的體力和能力。回到自然,才能激發出對生活的向往與充滿對生活的激情。在過去近三十年裏,我在冰天雪地,華氏零下十幾度的環境中和酷暑炎夏近百度的高溫下常年堅持健身。在從頭捂到腳,眉毛結冰和揮汗如雨,從頭濕到腳的健身中我唯一想到的就是“鍛煉”兩字。鍛煉就是通過鍛打冶煉把自己變成一塊鋼。

堅挺

健身的最大誤區就是停留在減肥階段。不吃少吃式的減肥跟健身沒有絲毫關係。那是一種變態的自我折磨。這種靠饑餓達到的形體目標,無法給人美和健康的感覺。健身必須進行嚴格的體能訓練。我推薦跑步和俯臥撐這兩項最易行簡單的運動。這兩項運動又是健身的基礎,因為它們動作簡單,完全可以自我調整控製。我是從一兩百米開始跑起的。每減一磅我給自己增加兩個俯臥撐。這種循序漸進式的健身可以讓自己的身體很快適應調整,在心理上又產生了一種成就感。在跑步,俯臥撐的基礎上,如果有條件的話,我推薦引體向上和臂力訓練。成功的健身是通過運動減脂增肌,而不是把自己弄成枯槁無力的病態。成功的健身應該產生堅實的肌肉和挺拔的身軀。任何年齡的男女都不應該大腹便便,腦滿腸肥,氣喘籲籲,弱不禁風或者麵黃肌瘦,麵有菜色,搖搖欲墜,無病呻吟。通過健身讓自己活得更舒心自由,何樂而不為?

強大

健身的根本目的是培養自信,在生活中塑造一個強者的形象。我在美國磨爬滾打,百煉成鋼地混了三十來年,走過很多地方。我最大的感悟就是孔尚任在《桃花扇》裏的那句千古絕唱:

“眼看他起朱樓,眼看他宴賓客,眼看他樓塌了。”

多少良師益友倒在了突如其來之中。多少令人切齒痛恨的小人在春風得意之後,成了灰頭土臉,威風掃地,自顧不暇。

這幾十年我在老板麵前拍案而起過,皮笑肉不笑過,劍拔弩張過,握手言和過。究其原因,我做到了氣場強大,形象強大,頂天立地,疾速如風。生活在弱肉強食的世界裏,光有本事和絕活還不行,沒有強健的體魄帶來的鎮定自若,也隻能無可奈何。我曾經在尋找人生目標的過程中在社會上浪跡了三年。在那三年裏,我除了靠掙零錢勉強度日外,沒有一天不在健身。我深信一條,隻要你身強力壯,就一定能東山再起。這是我二零零七年在全球經濟一片慘淡時,對自己和朋友說過的話。這也是我今天在新冠病毒肆虐全球,經濟再度低迷時,對認識的不認識的人說的話。

任何時候,一個人能做到體魄強健,鎮定自若,就必然平安走過生活的低穀,在柳暗花明中迎來朝霞滿天的陽光燦爛。

把健身當作自己的人生目標,那些聲稱和主義都變得暗淡無光,隨風而去。

2020年9月19日星期六

淡淡的日子 發表評論於
一米八三,一百九十幾磅還是要繼續努力呀!預祝博主減肥成功!:-)
湯姆爺爺 發表評論於
祝賀,祝賀,熱烈祝賀!(有圖更來勁兒)
baladirk 發表評論於
祝賀減肥成功! 不過"持久,堅挺,強大!"似乎是吃了偉哥後的體驗。如果網管來審查, 你這篇涉嫌色情用語, 肯定被封殺。
香水雨 發表評論於
注意不要在短時間內大量快速減肥 反到會對健康造成傷害 記得從前在哪本醫學書上提到過可能造成結石之類的 可以去網上查看一下
明月天天有 發表評論於
感謝諸位讀友的惠顧和鼓勵。我能做到的,每個人都能做到。
健身磨礪的是意誌,健康則是生命之本。愛自己才能博愛,才能勇敢麵對人生。
讓自己的身體動起來,開啟生命之源。
lio 發表評論於
哇,佩服博主!也欣賞各位的評論!
HEYO 發表評論於
特讚同身體好最重要。我常對自己說,我最大的幸福是父母給了我一個健全的身體和一個還算聰明的腦袋。雖然小時候是缺吃少穿。
那就是我 發表評論於
我發現keto diet還有點效果。
嚴惠姍 發表評論於
寫的太精彩了,想必你有個精彩人生故事。
土豆-禾苗 發表評論於
回複 '無法弄' 的評論 : 您名字起得不好。人家博主叫“明月天天有”,表示一種希望;您可是“無法弄”地絕望啊……快,改名兒吧。

周末愉快。
無法弄 發表評論於
我也天天鍛煉,還是沒瘦:(
ilovefriday 發表評論於
佩服...
土豆-禾苗 發表評論於
祝賀祝賀,這下開車省油不少。
Hanjia 發表評論於
精彩……健身的目的是培養自信,塑造強者形象
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