防病，先要吃好，喝好，睡好

防病，先要吃好，喝好，睡好

由於新型冠狀病毒感染事件，最近微信上相關的消息真是太多太多了。人命關天，這麽大的事，沒法不引起人們的關注。當然也讓不少人驚慌。昨天我的一個同學群就有一個女生問，春節期間是否不宜出行？她已經購買了回鄉的火車票。我見到後立馬答她：“最好不出行，非要出門的話，戴上口罩。”現在估計所有人都知道戴口罩的重要性了吧，微信上有不少有關這方麵的文章和視頻。要選外科手術用的口罩或者N95口罩。

戴口罩，講衛生，少出門，少聚集，勤洗手，勤通風，慎揉眼，噴嚏咳嗽捂口鼻……這些防範措施，由於微信文章的不斷宣傳，估計大家也都知道得差不多了。

我想說的是，防病固然重要，但提高自身的免疫力也非常重要。許多人每天都會接觸到許多的病毒和病菌，但隻有少數人會發病，不是遇到病毒的所有人都會生病的。發病的人多數都是抵抗力比較差的。人體對疾病的抵抗力也就是自身的免疫力。精神緊張、心情不好、疲倦、勞累、休息不好、飲食不當……都會降低人的免疫力。免疫力低下就容易被病毒或細菌擊垮。所以，想要不生病，就要提高自己的免疫力。那就是要吃好、喝好、睡好，還要讓自己的心情好。

吃好，當然是吃得有營養，多少也合適。此時尤其是要吃做熟的食品，特別是葷食。有文章說新型冠狀病毒是怕熱的。攝氏56度30分鍾就能殺死病毒。當然不能再選擇食用野生動物，因為新型冠狀病毒的原載體可能就是來自野生動物。多吃水果蔬菜，增加維生素肯定也會提高免疫力。

喝好，我指的不是喝酒，雖然有文章說茅台酒可殺死這種新型冠狀病毒。也有科普文章說百分之75的酒精也能殺死病毒。我這裏的“喝”指的是喝水。根據相關的科普文章，要常喝水，但也不用一口氣喝很多。多次喝，每次喝少量，不讓咽部幹燥即可。

睡好，就是要休息好。睡眠不足最影響人的免疫係統了。睡好了，精神才好，心情才好，身體才壯。

雖然防病的方法和措施很多，但覺得提高自身的免疫力是非常要的措施之一。為了不生病，大家一定要吃好，喝好，睡好啊。惡性傳染疾病雖然可怕，但也千萬不要被嚇得吃不好，睡不著。

防病，先要吃好，喝好，睡好

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