隻需一個周末，0基礎新手6步開啟極簡積極人生

2019年近半，聖保羅陽光正好，李李老師學習“極簡”和“積極心理學”已經五年，創辦極簡積極人生工作室也兩年整了，時如光跑。

一路走來，李李老師感受自己的成長，見證學員們的蛻變，收獲讀者們、聽眾們、觀眾們溫暖的讚揚和支持，心中滿滿的感恩。

今天，重新整理了舊文章，告訴新朋友們，0基礎新手如何通過以下這6步一個周末就能開啟極簡積極人生。

第一步：工欲善其事，必先利其器，認真學習前輩的極簡經驗。

豆瓣的“極簡生活”小組是極簡生活大寶庫，該看什麽書入門、該從哪一步入手、如何循序漸進都有詳細攻略，這部分內容我是總結前輩們的經驗結合自己的實踐寫的，感謝他們的分享。

建議大家先花幾天的時間，把這個小組的“最熱話題”都看一遍，再找幾本相關的書籍看看，小組裏麵有電子書雲盤鏈接分享。

我花了一周的閑暇時間看了大部分“最熱話題”，又看了實操性質的《斷舍離》、修心性質的《瓦爾登湖》兩本書後，才開始動手極簡。

第二步：從服飾鞋包開始極簡——因為這最難。

小時候媽媽非常省儉，我沒什麽漂亮衣服穿，反彈的結果是出來工作後一發工資就狂買。又因為從來不用心了解自己、學習搭配，更因為窮養的後果——不選對的，隻選便宜的、打折的、性價比高的——一看到淘寶或商場打特價，就掃了一大堆品質一般、風格各異的衣服回來，曾被很熟的同事開玩笑說我每天把自己搞得像“醜女無敵”。即使這樣，也刹不住亂買的心，又舍不得丟，明知不適合也堆著，終於到了把自家、娘家、婆家所有衣櫃都塞滿的時候了。

心病還需心藥治，萬幸遇到極簡。好的極簡書籍，會引導你與內心對話，撫平傷痕，增強自我意識，活在真正的當下，這樣就不需要靠物來支撐自我了。所以，這些書，遠不隻是教你技術層麵的操作，更重要的是與心對話，療愈自我，治標更治本。

我的極簡服飾鞋包兩秘訣：

1 學習搭配。研究自己的特點、適合什麽風格、適合什麽牌子，找一個身材各方麵跟自己接近、風格也是自己喜歡的時尚博主來跟隨學習是最極簡的方法；按能承受的消費標準確定適合自己的兩三個牌子，盡量在力所能及範圍內高標準一些，寧缺毋濫。

2 咬著牙，在這些牌子裏買幾件很喜歡、覺得很貴下不來手的衣物。

擁有它們時，我感覺自己慢慢從過往匱乏的陰影中走了出來了，很輕鬆愉快。

而從小省慣的人，開始買比較貴的衣服後，看著都花了大價錢，也就不敢再多買亂買，而穿了品質高的衣服後，就不會再想買差的衣服了：慢慢就做到衣物極簡了。

行動過程還是很漫長的。先處理自己家的，花了一周的時間，來回猶豫，最終打包了幾大包、近百件衣服！又內心鬥爭了一個月，才把它們放進小區舊衣回收箱裏。捐了衣服之後，回到家哭了一頓，哭我亂花的辛苦錢，哭我逛街淘寶花的那麽多時間。但哭過之後，極簡的心就更決絕了，很快又投入新一輪更高效的清理中。後來發現有閑魚，一些比較好但不適合我的衣服就在閑魚低價出售，還有一些就送人。

當下還不舍得舍棄的，打包放在一邊，如果1個月都沒想到它們，就可以處理掉了。《我的家裏空無一物》分享的這個方法先用在衣服上，後來發現對其他物品也都適宜。也可以嚐試用來處理家人不願意扔掉的東西，藏它一年半載，如果家人沒想起，就扔掉。

過節回家再整理娘家、婆家的，太舊太劣質的就剪一剪當抹布、地墊或直接扔掉，新的質量好些的就讓老家鄰居們來挑走。一年裏幾趟回家，總共騰出來兩個大衣櫃、兩個儲物箱，現在隻在娘家、婆家各留2套回家可以穿的衣服，兩個人一個小抽屜搞定。

在宣布服飾鞋包第一階段極簡完工之時，看著衣櫃清爽的樣子，心情實在太美妙了。以後嚴格遵守“入一件，出一件”的規則，才能保持衣櫃的極簡美好。

第一大戰役結束後，又開始看書充電。這次讀的是《不持有的生活之道》和《怦然心動的人生整理魔法》，收獲很大，很享受看書的過程，尤其是《怦然心動的人生整理魔法》，非常實用。按“怦然心動”的原則，又返回重新整理了一遍服飾鞋包——原來以為我買鞋子包包都很細心謹慎了，所以第一輪整理時對這兩類隻一眼掃過就覺得可以了——這次的戰果是：清理掉了三雙有破損兩雙穿了腳很痛的鞋子、三個親戚朋友送的質量一般或不喜歡或找不到用的場景的包包。

服飾鞋包中，我最癡迷鞋子，扔了鞋子後難過好幾天，怕再亂買又要經曆這種分離的痛苦，慢慢就收回了購物狂的心——正是這種心理，使得清理掉物品真能讓人變得清心寡欲，物欲執念瞬間清零，感恩！

第三步：家居物品

1 雜物

對家居物品的執念沒那麽深，很輕鬆地清出了幾大箱不需要、不心動的東西，在本市論壇發帖贈送，原想大多是幾塊錢、十幾塊錢的物品，怕沒人要，沒想一周內就送出去了八九成。但跟大家說明物品細節、郵寄或當麵取物品花了我好多時間精力，真心是苦差事，真不想再經曆一次了。當然，我還是歡喜這些物品有了好歸宿。

處理這些物品時，發現屯了很多贈品，痛下決心：以後不會再主動要贈品了，會附送贈品的，也先看看對自己是否有用，沒用的就謝絕。

隨著東西的送出，原來堆積如山的收納袋、收納盒都空出來了，正好把它們也送走；衣櫃的抽屜、書桌、梳妝台的抽屜都空出來了，正好擺上自己珍愛、經常使用的護膚品、飾品。

至此，我放下了對成為一個擁有很多物品並很會收納的人的執念，一身輕鬆。

這段時間邊在閱讀《當下的力量》，感謝張德芬老師的推薦，比前段時間看的她的《遇見未知的自己》更能給予我力量。接下來是大件的清理，感覺自己已經到了慢跑很舒服的中間階段了，加油。

2 書桌

對書桌有極端的癡迷，家裏兩個人居然買了三個書桌！因為覺得跟老方排排坐用同樣的書桌很詩意，好像回到學校一樣，就一口氣買了兩個一模一樣的。結果，這兩個書桌因為用著不舒服而幾乎不用，我們倆還是喜歡一起共用大書桌。當機立斷，一周內就把兩個小書桌都賣掉了，因為我家家具基本都買宜家的，很受大眾喜愛，所以出手都特別快。

3 衣櫃

我們倆原先有三個衣櫃，一個很大很笨重的木衣櫃、兩個小的布衣櫃，還有幾個大儲衣袋。清理完後，木衣櫃賣給樓下二手店，兩個人一人使用一個布衣櫃，外加一個放換季衣服的儲物箱，搞定。

4 桌子

因為雜物少了，不需要地方擺放了，桌子也空出來了，又賣掉了兩個小方桌。

5 沙發

當初貪便宜，買了一個二手簡易小沙發，很難看，坐著也不舒服，便低價賣掉了。有一段時間沒沙發覺得也挺好，畢竟葛優躺是個壞習慣。後來，又重新入了一個很舒服很雅致的宜家沙發，每到周末，坐沙發上喝茶、聊天、看書、看電影，兩個人都覺得幸福感提升很多！所以，沙發對我們是必不可少的，那就保留吧，但一定要堅持用好的沙發。

6 鍋具

扔掉了兩個鍋：都是買電磁爐贈送的劣質鍋，用不上，不好用，也怕不健康；送出去了兩個鍋：都是買重複的，一個煮水、一個炒鍋。

7 硬幣

來深圳開始攢硬幣，幾年時間攢了好幾大袋！這次隻留下一小盒子至少十年前的老硬幣，其他決定全花掉。哈哈，還是舍得不徹底，對老硬幣有難舍的感情，小時候也愛攢硬幣，總夢想有朝一日會翻幾倍價成為有錢人。最好玩的是，拿著一袋子一毛錢去買東西，問了售貨員可否用硬幣，她說能，我嘩啦啦往桌上一倒，她臉都嚇白了，最後花了好多時間數完，一共96個。對她真的很抱歉。

8 信用卡

本周退掉兩張信用卡，隻留下一張常用的。當初那兩張信用卡純粹就是為了贈品辦的，很少用。其中一張的客服電話總也打不進去，打了好幾天，後來走了投訴流程才打通，又等了兩天才接到銷卡服務專員電話，拒絕了他一遍遍挽留才銷了卡，真不容易。

結束與物品的關係時很艱難是好事，以後就更懂得克製與新物品建立關係了。

第四步：書籍

我們倆都是有書結的人，書讀得少，但喜歡買書藏書，這或許就是附庸風雅吧？又或者是，二人皆覺得除了讀書有一點自得外，百無一用，所以便想借書慰藉自己？不管怎樣，結果是婆家娘家一堆書、家裏一堆書，與衣服無異。幾次搬家，書特別重，帶著它們真是辛苦又累贅。還好有著前麵極簡的慣性，到書這裏，倒也沒覺得多難：

1 先把看過覺得沒意義不會再看的書清出來，賣掉、送朋友、捐給圖書館。

2 把買了後擱置的kindle用起來！把看過的不心動的書清出來，重要必讀的專業書找到電子版，找不到電子版的，暫且存著，其他全部賣掉、送朋友、捐給圖書館。

3 沒看過的書盡快讀完，沒讀完之前不許買新書。

4 每本書讀完都要做一次去留評估。

5 一段時間要對藏書做一次去留評估。

經過兩年多的努力，現在夫妻二人的藏書不到100本，皆是很喜歡、很好的書。此番出來海外，我都擦拭幹淨，陽光曬過，用保鮮袋封裝好，分兩批放於娘家婆家書櫃中，以表珍愛。

第五步：文體用品

1 烏克裏裏

農村孩子大多沒有樂器特長，高中去市裏讀書，發現好多同學會樂器，很自卑，一直想著一定要好好學一門樂器。本想學吉他，因為以前看瓊瑤的《夢的衣裳》就心心念著，後來發現烏克裏裏更容易學又方便攜帶，就買了一把，但趁著興頭學過幾次後就一直擱置著。

極簡生活讓我看清了自己是沒有音樂細胞的，學一首歌都要學很久，終於在思想爭鬥了幾番後忍痛承認了自己的短處，把烏克裏裏賣掉了。本來還想以後要學古箏、鋼琴，以為自己無所不能，現在也都放下了。

認識到自己的普通，承認自己有很多不能和不喜歡，專注自己的很少的所能和所愛，把這些所能所愛盡可能做到極致，從而創造巨大的價值。這是心之極簡的要訣，是積極心理學倡導的核心，是極簡積極人生的基礎。

2 跳繩、呼啦圈、跳舞毯、羽毛球拍

知道運動好，就給自己貼上愛運動的標簽，什麽都想玩一把，但玩得太雜什麽都玩不好且不能堅持。經過一番比對，按著自己的興趣和對身體的好處，挑了“慢跑和瑜伽”來堅持，其他運動都停了，相關物品一並處理掉。

這段時間看完了《掃除力》，在極簡進行中的同時，把家裏的角落及物件的背麵都仔細擦洗得幹幹淨淨，包括冰箱的頂部背麵、凳子的背麵、穿衣鏡背麵、桌子每一個支腳、鍋的表麵，窗戶的滑槽等。做完這一切，看著夕陽在物品幹淨的表麵閃著光，身心無比暢快！

第六步：重定人生目標

所有一切，都是源自於心。極簡，到最後修的也是心之極簡。

從小看太多勵誌拚搏的書，滿腦子想的都是發奮圖強、追名逐利。後來雖漸漸認清自己的能力，但依舊不肯調整，每時每刻神經都繃得緊緊的。這幾年經常加班熬夜，身體越來越吃不消，一步步求得高於自己能力的職位也壓得自己每天下班回家隻想哭。

非常慶幸這時候遇到一位老朋友，幾年不見，他已經成為一名專業的催眠師了。跟著他學習冥想、體驗催眠，收獲頗多。他幫我做了一次長達四小時的催眠，在與潛意識對話中，我大悟，原來對我而言，我最希望的，不是成為一名事業有成的女性，而是擁有一個幸福美滿的家庭。我一直拚命追求的學業、事業有成，不過是我太想得到爸媽對哥哥那樣的誇獎關愛罷了。催眠後，內心從未有過的舒暢、平靜。

我重定了人生目標：

第一：愛自己

愛自己，才能愛家人、朋友。潮汕農村家庭喜歡教導女子有好的東西要讓給丈夫、子女享用，有苦的活要自己扛著，不要辛勞丈夫、子女。所以，一代代的潮汕女子們博得了一個賢惠的好名聲，其中的悲涼她們自己才知道，而這種悲涼的殺傷力最直接的就是讓她們的家人承受很大的被關愛壓力——她們不敢對自己好，不舍得對自己好，犧牲很多，進而就會要求另一半要對自己多好多好，如若不然，抱怨滿屋。

慢慢的，我越來越能心安理得地寵自己、愛自己了，對老方也越來越寬容了。

第二：愛家庭

有了第一位的愛自己，愛家庭就是順理成章的事了。愛自己，自己才能好，自己好了，夫妻關係才能好，夫妻關係好了，親子關係才能好。請一定記住這個順序。

第三：愛工作

總要有事可做，才不致於無聊低俗，但也要正視自己能力一般的現實，正視自己喜歡閑散生活的現實，在合適的事業上發揮自己的長處做出適當的成績就很好了。

李李老師非常感恩找到了“學習、研究和傳播極簡積極人生”這樣一個我喜歡的、我擅長的、我可以自由安排節奏和時間的、我可以為之奮鬥終生的事業。

李李老師也希望你能用心找到這樣一份事業，可能你家裏經濟情況很好、不需要你養家糊口，可能你需要照顧家人孩子、每天都很忙，但是，依然希望你可以努力看看，公益事業也可以，每天隻用一兩個小時也行，試試看，你的人生會更極簡積極充實美好。

李李老師的極簡積極人生，一直在進行著，邀你同行，可否？請給我留言，說說你的感受或困惑。請為我點讚和轉發，謝謝你。

歡迎添加李李老師的微信：lili2017_520