在過去的八個星期裏，我嚐試了用微信的方式，與一些朋友分享了如何走出悲傷的方法。這個嚐試得到參與者的認同和喜愛，結束之後大家扔希望一起再做一次這樣的練習，來鞏固和加強已經學到的方法，更好地運用在生活當中。我為所有參加者這段時間裏，能夠走出過去的悲傷點讚.

              生命無常。我們這一生中，誰不會失去親人？誰沒有遭遇苦難？誰不成受過創傷？當我們失去至愛，我們如何處理那份悲傷的情感？當我們小時候沒有得到父母無條件的愛，我們如何麵對事實真相？當曾經誓言執子之手，與子偕老的那個人離我們而去，我們該如何把日子活出彩虹？當疾病奪去了我們的健康，當歲月抹去了我們的青春，當失敗卷走了我們的錢財….我們還會是原來的那個自己嗎？

              當我們身上和心裏舊傷痕上又添新傷痕的時候，我們所學到的，是咬緊牙關，硬抗著。因為我們相信，過去的就讓它過去吧！往前走。開始新的生活。明天會更美好。於是，我們選擇用否定的方式，用讓我們暫時感覺好一點的辦法，比如忙於工作，拚命賺錢、或者放縱自己，來屏蔽我們對痛苦經曆的恐懼，以便讓我們可以承受所受到的損失，好讓我們的生活繼續。

             科學的發現告訴我們，每一次失去所愛的人，每一次遭受到創傷，每一次遇到打擊，每一次發生不幸，都會產生自然的、正常的反應；而屏蔽那些本該反應出來的情感，讓隱藏在大腦中的情感，得不到適當的處理。結果，在漫長歲月裏，就會改變我們的思維、行為和態度，影響著我們的人際關係，以及生活質量。

        “走出悲傷”這個微信群的開始，源於我自己一年半前失去父親、失去家庭的經曆。有一天跟朋友聊起這個話題，才突然發現人人都有過悲傷，誰也逃避不了。談到最後，朋友說，其實好多人有同樣的疑惑，但是不知道怎麽辦。於是，我決定建這個群，與朋友們一起探討讓我們成功地走出現在遭遇的傷痛，或者是過去沒有解決的傷害這些情感問題。這個群不是微課，也不介紹理論、學術，更不是搞專業的理論和學術研究。我們大家一起練習簡單的、可行的辦法，把自己生命長河中的每一個點連起來，還原出一個完整的自己；讓我們看到為什麽那些遺留下來，沒有得到處理的悲傷情感，是許多現在生活中問題的根源，對我們掌控幸福的能力，起了怎樣負麵的影響，以及如何療愈。

          做完這些練習之後，大家一致的看法是，這些練習係統地、科學地把自己以往埋藏的、否認的，以及耿耿於懷的經曆與情感都梳理清楚了，感覺放下了許多曾經拉扯著自己人生的垃圾，整個過程下來輕鬆多了，而且會有幸福的感覺。有人說，做這些練習之後，開始有能力和親人和解，也自己和解，減少自己心中的怒氣。有人說，這些練習之後，不再有愧疚的心，不再感到壓抑，並懂得了如何去設立邊界，有人說，之前總問自己為什麽總是這樣，現在很清晰地看清楚自己的過去和現在，發現了一些自己行為很多年的感情根源。所以，大家希望再來一遍，把自己每一段重要的關係都梳理一遍，處理好與他人、與自己的關係，過好往後的日子。

          這次這個微信群的活動，讓我對處理悲傷的情感有很大的感慨。在這一生中，誰都無法避免經曆悲傷，而且隨著年齡的增長，我們都麵臨著失去的越來越多。可我們在這一生中所學到的，卻隻是如何獲得，而沒有如何麵對失去的。每個人都需要覺醒，不要再讓錯誤的思維、美麗的謊言限製了我們的眼界；也不要讓錯誤的行為毀了我們的生活。我們需要勇氣麵對現實。我們需要投入時間來梳理自己的過去，才能輕鬆地迎接未來。很開心與每一位參加者一起走過這段療愈的時間，這個微信群的活動，又給了我自己一次機會從中受益。