家裏的貓咪寶寶生病了，而且一病就是兩個多月，原來對它的那些要求和管束，諸如不能撓沙發，不能摳地毯，定期給剪指甲等等，都通通束之高閣或消失不見，一向對人對己都要求嚴格的老公感歎到，現在對貓咪的要求就是隻要能吃能睡活著就行，我說，“太好了，借問一下，你能不能也這麽要求我?”

是啊，如果周圍人對我的期望值也降到這麽低，他們每天該有多少驚喜和開心。反過來說，如果我對周圍的人和事物的期望值也降低到極點，我該有多幸福！

科學研究表明幸福與期望值成反比，有個公式是: 幸福度=正向行動/期望值，也就是說在同等努力程度下，如何管理期望值即降低期望值，平穩心態成為現代人提高幸福度的關鍵。

作為一個渴望幸福的中年婦女，有哪些關鍵期望值需要管理呢?

第一點，對孩子的期望值。大家都期望孩子即使不能成龍成鳳，也想他(她)超越自己的階級，雖然望子成龍乃人之常情，但中國還有一句古話，叫兒孫自有兒孫福，很多家長包括我自己還有一個體驗就是，每當孩子生病時，心裏就隻剩下一個想法，那就是如果孩子能恢複健康，讓我幹啥都願意，我不會再強迫他彈鋼琴，學奧數等等，隻願他健康(這跟我老公對貓咪的要求一樣)。美國17歲華裔男生李哈利自殺後，其父染了跟兒子一樣的頭發，還學兒子刺青，他說，以前對兒子的頭發和說話都不滿意，現在才學著接受兒子，“哈利，你讓爸爸感到驕傲，我真希望在你去世之前能對你說，你的頭發很好看”。

第二，對婚姻家庭的期望值。人無完人，金無足赤，男人也沒有Mr. Perfect，有經濟適用型男人，也有事業型男人，有家庭型也有瀟灑英俊型，不能期望一個家庭適用型丈夫同時擁有馬雲那樣的事業，就像不能期待一個英俊瀟灑的花花公子能對你從一而終一樣，所以降低期望值，知足常樂，嫁給什麽男人都能得到最大的幸福。

第三，對事業學業的期望值。一山更有一山高，凡事盡力而為就行，不必對沒有得到的成績或職位耿耿於懷或強求。大家也許還記得幾年前的於娟，生前是複旦經濟學博士，複旦大學副教授，一個兩歲半孩子的母親，在得了乳腺癌重病之後，在日記裏寫道，“我寧可像一個乞丐，或者幹脆就是一個乞丐，匍匐在國泰路旁，隻要能活著看著我爸媽帶著兒子經過”，並發出買車買房都買不來健康的感慨。

一個大學教授，對自己的期望值降低到隻要能活著當一個乞丐就行，這是多麽痛的人生領悟，我們這些健康的普通人如果能早點想通，及時管理自己的期望值，社會是不是能少很多焦慮，同時幸福度也能大幅提升呢？