咱肚子上厚肉,就是這樣減下來滴

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近來朋友相聚, 有哥們見胖, 我們都調侃說太太給調理的好啊, 他搖頭說在海外好山好水好風光, 心情大好,胃口也跟著變大, 此外到了歲數吃進肚子裏和身體消耗的不成比例。還有朋友追劇、刷微信,每天要到半夜一兩點才能入睡,  盡興之際餓了就吃, 生活沒有規律,那是累身不累胃, 久而久之,這肚子上的肥肉見長, “將軍肚”的派頭就不知不覺呈現了。

海外留學也滿辛苦, 找到份工作之後, 好像是一下子放鬆。我找到了第一份有模有樣的工作後,人踏踏實實地定了下來, 精神狀態也發生了變化,感覺來到海外終於站住了腳, 此外上班時而與同事到外進午餐,一年就長了約10磅, 那時胃口好, 少運動, 幹活賣力,餓了就找 Vending Machine 或買快餐,大腦短路了, 就去來杯咖啡加 Donuts......沒時間做飯, 就遍訪周邊各家餐館,吃著吃著,身形就發生了變化  , 褲子由原來的 31號升到了34號 -:) 搞得後來這個那個指標一高, 才開始收手,之後踏上了痛苦的減肥征程,周邊不少朋友都是這一路數。 

說起減肥, 那寶典遍地開花,可真正實踐起來非常之難,這主要取決於人的意誌與動力。起先三高指標還正常時,偶爾鍛煉一下或控製飲食,三天打魚兩天曬網, 沒什麽效果,心理也不在乎。後來膽固醇見高, 有些緊張,於是在家庭醫生的督促下, 先是加強每天的鍛煉, 且少吃肉食, 一段時間下來, 體重依然是杠杠的不見下。俺有些著急了, 於是午餐晚餐食量減半,記得踐行這計劃的那幾天,下午在公司肚子咕咕叫, 人有點餓暈之感 -:) 但堅持一段時間後, 身體適應了, 可能胃也縮小了, 進食的量就自然減少。慢慢的體重降了下來, 這令人十分欣慰。與朋友分享這經曆時, 不少人都說,純鍛煉減肥的效果不如控製飲食。

 

經過那段時間的減肥舉措,膽固醇指標正常了,人整體也瘦下來一些, 可摸摸肚子,還是有不少厚肉, 看來控製飲食不解決局部地區的問題。說來也巧, 公司有好事之人,每天聖誕節過後, 都搞一個“Weight Down" program, 參加者每人投$10 進去, 三個月後若降了原體重的 8%, 勝者就一起分這筆錢。 多誘人啊,咱不失時機地參加了, 看來還是錢說了算。組織者不光把錢先收了去, 還給提供了不少 減肥的 Tips, 其中有一條就是做俯臥撐 (push up),對殺“將軍肚”有效, 可什麽時候做? 後俺想每天晚上坐在沙發上追劇, 時間大把, 不妨一邊電視一邊做, 於是那三個月先控製飲食後輔助以俯臥撐, 三個月後, 咱居然達標,分得錢的同時, 肚子真小下來了。
 
之後, 看電視做俯臥撐成為了咱生活的一部分, 且持之以恒一直到如今又近十年, 現體重從當初的最高點170磅降到現在的150 磅, 褲子也穿回到 31號,最主要的是身形 Fit, 人的精神麵貌發生了不少變化。

Y自然流露Y 發表評論於
回複 '漂亮姑娘' 的評論 : 對,顏值不敢說還能撐多久-:),身材還是可以通過鍛煉,使之不走形。
Y自然流露Y 發表評論於
回複 '藍藍馨' 的評論 : 一起堅持俯臥撐,或像圖上帥哥那樣hold 住身子也能消滅將軍肚 -:)
漂亮姑娘 發表評論於
貴在堅持!加油!
藍藍馨 發表評論於
謝謝分享
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