學習控製情緒最有效的方法是記錄。

無意識宣泄情緒的行為沒有辦法改善嗎？
不是的 我們可以借用學習上一個方法複盤
整理出一個情緒表
今天回女朋友的電話語氣不好記在本子上
回過頭來想究竟是什麽原因導致了心情不好
隻要有意識的記錄 就能夠提高情緒的控製度
在平時的學習當中 也可以培養自己記錄的習慣
這樣做可以大大減少重複犯錯的概率

這期視頻就和你分享這個有效的方法
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https://youtu.be/bK9uPU2OrWE