貢獻一個我減肥的私房貼

我現在165cm, 54kg, 和大學沒有什麽區別。曾經也到過66kg.

我已經堅持了一年多的intermitten fasting, 就是16：8

早上不吃早飯， 十二點以後才吃，晚上八點以後不吃。沒有太在意吃多少。早上十點後真的很餓， 熬過就好了。現在很習慣這樣。

我發現還有一個好處就是，我沒有一點白頭發，皮膚也很飽滿。我覺得和這個有關係。

這個方法很容易執行，基本沒有障礙，中年人管理體重可能也隻能靠這個了。

 

所有跟帖： 

• 不吃早飯不是容易膽結石嗎 -julie116- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:48:12

• 好像沒有什麽直接的關聯吧？中國倒是有這一說 -QQ釋然- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:49:29

• 上照片，一圖勝千言， -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:52:11

• 嗬嗬，我是貢獻貼，不是炫富貼 -QQ釋然- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:55:56

• 我最近胃口超好，想請我吃飯的童鞋可以邀請我了 -joshuamama- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:52:40

• 你已經在邀請你自己吃好吃的了 -deepsigh- ♂ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:56:16

• 我的胃口沒有以前，沒有那麽容易餓，你倒好，還想著吃請 -QQ釋然- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:56:51

• 羨慕有自製力的人。請教一下，這種方法16-8，想吃什麽就吃，還是也要控製進食量 -水雲閣- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:58:53

• 開始的時候我是記錄卡路裏的，後來就習慣不吃那麽多了，也不記錄了 -QQ釋然- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:01:22

• 少吃米麵主食還是素食？哪個更有效 -水雲閣- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:04:16

• 我沒有特別注意素食，當然米麵主食不會吃很多，我吃燕麥和雜糧 -QQ釋然- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:05:59

• 謝謝分享。說來容易做著難：） 美食的誘惑太大了 -水雲閣- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:10:14

• 12 - 20 猛吃仍然會gain weight -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 21:59:34

• 說的對，不過fasting 好像能幫助控製食欲，我有感受 -QQ釋然- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:02:28

• 我一直瞎吃也沒胖。 -青柏- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:02:57

• 那你很幸運，有的人新陳代謝比較不會減慢，即使到中年 -QQ釋然- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:04:31

• 不喜歡吃肉，吃素比較多。所以胖不了 -青柏- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:06:06

• 由基因決定的！有人每逢佳節胖三斤、喝水也胖 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:09:05

• 過節時容易無節製地吃堅果，特容易胖，吃菜吃肉一點主食都沒多大問題，但吃鹹了喝水多就是問題。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:48:07

• 沒錯，吃主食的還是好多了 -青柏- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 06:46:42

• 我也聽說這個很有用。我也試試吧 -無天大聖- ♂ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:07:53

• 我在249 上下浮動 -銅鑼燒- ♀ (0 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:42:28

• 多一口水都不敢喝，喝了就上250了 -烹小閑- ♀ (167 bytes) () 01/01/2023 postreply 22:46:31

• 浮動 -銅鑼燒- ♀ (167 bytes) () 01/02/2023 postreply 01:35:33

• 吹牛！ -shiranle- ♀ (250 bytes) () 01/02/2023 postreply 07:37:10

• 太瘦啦！心髒科醫生說 女人年齡大了需要脂肪保護 不能和18歲女孩一樣體重 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 02:04:08

• 這個由基因決定。該吃該睡身體杠杠滴。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 03:51:24

• 頭發和這個應該沒啥關係 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 04:49:28

• 這個方法適用於 -shiranle- ♀ (208 bytes) () 01/02/2023 postreply 07:15:22

• 我也在實踐intermitten fasting。以前實施得不太嚴格，最近比較認真了。我一個朋友堅持兩年了，收益良多。 -maze0616- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 07:19:53