你先這樣試試：膝蓋著地做平板支撐動作，吸一口氣，然後呼氣的時候抬臀提膝腳跟用力，呈平板支撐狀時屏一口氣；再吸一口氣，然後呼氣時

來源: danren 於 2019-02-11 21:56:37 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (226 bytes)
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回答: 說說做平板支撐吧 由 she3652003 於 2019-02-11 19:22:06

慢慢放下膝蓋觸地，屏一口氣後，再重複前麵的步驟。我認為整體動作的要領是體會倆肋與胸腹的engagement.

人們老是說腹肌，卻沒有點明肋肌的重要性。

所有跟帖： 

• 謝謝，用手掌撐感覺手腕不適，不過我會試試看， -she3652003- ♀ 給 she3652003 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 05:45:33

• 用肘支撐試試。 -danren- ♂ 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 07:26:55

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