給偏頭痛的病友，再推薦一下這本書

“The Migraine Miracle: A Sugar-Free, Gluten-Free, Ancestral Diet to Reduce Inflammation and Relieve Your Headaches for Good”   Josh Turknett MD 

這本書的作者本身也偏頭痛多年。我自己從二十幾歲起，就開始偏頭痛。去年發現了這本書，按照書中的飲食，逐漸調整，現在回想下來，已經想不起上一次頭疼是什麽時候了。另外不熬夜也非常重要，每天盡量十點鍾以前上床睡覺。

所有跟帖： 

• 謝謝! 記下了。這兩個正是我喜歡吃的:（ -數學委員-- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 07:33:04

• 就是說，你喜歡吃sugar and gluten ？ 有可能正是這些引起頭痛。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 08:13:22

• 是，甜食，烤麩等等。我飲食還是挺注意的，算健康，不暴飲暴食，就是這些戒不掉。 -數學委員-- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 08:48:13

• 你吃的甜食具體是什麽？我吃大棗，吃完了，還買了蜜棗，當然，水果也挑甜的吃 -lawattaction- ♀ (169 bytes) () 01/22/2019 postreply 09:33:17

• 白麵含gluten, oat 是gluten-free.可以吃水果。sugar-free 指的是外加的糖，不是食物裏本身的糖。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 09:37:47

• 謝謝！明白了！繼續吃oats。我主要是用麵做餃子和包子。就是烙餅，也是另有目的，幫助消滅自家產的蔥和韭菜。 -lawattaction- ♀ (56 bytes) () 01/22/2019 postreply 12:48:45

• 頭疼，你這麽做就可以了；有的人是為了控製血糖，含糖高的水果蔬菜，大米都要控製的。目的不同。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 13:04:18

• 不謝，希望對你有幫助：） -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 15:44:59

• Gluten- free, 你到底是不吃什麽？越具體越好。這一塊我一直不太清楚。謝謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 08:15:57

• 我吃東西比較簡單，穀物類隻有大米和麵粉，大米是gluten free, 麵粉是含gluten的。對我來說，減麵粉就夠了。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 09:42:24

• 我從來不吃糖，麵粉極少吃，偏頭痛一樣照發。飲食適當調整健康就好，做的太苛刻，人太累，頭痛發作更頻繁 -拖拉機2019- ♂ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 12:41:28

• 我跟你相反，我從來不頭疼，除非特別棘手的事，能讓我頭皮緊（自己按摩能感覺出來有點疼，皮疼） -lawattaction- ♀ (107 bytes) () 01/22/2019 postreply 14:20:03

• 其實健康飲食不意味苛刻自己和家人，我家夥食很好的。我改了飲食結構後，我老公的胃酸過多的毛病基本好了。他回趟家看他老媽， -cindy2006- ♀ (107 bytes) () 01/22/2019 postreply 15:44:29

• 我有偏頭痛。4年高溫瑜伽下來早不記得有這毛病了。而且還有別的小問題都正常化了。 -chase1993- ♂ (120 bytes) () 01/22/2019 postreply 18:25:42

• 哎，不適用於我，正在偏頭痛，吃了 advin. 因為過敏，吃gluten free 東西20 多年了。還是頭疼。哎。難受。 -jessiez- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 20:38:14

• 10多年，不是20多年。 -jessiez- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 20:38:59

• 一直覺得頭痛是因為血液循環問題。 喝水，增加頭部供血的運動都應該有幫助 -mayfirst- ♀ (114 bytes) () 01/23/2019 postreply 06:45:44

• 也對，這就是運動的好處，促進血液循環；飲食也同樣重要，病從口入。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2019 postreply 08:29:41

• 偏頭疼和（胃）消化不好有關連，麵筋（gluten)就不易消化 -與我共舞- ♂ (0 bytes) () 01/23/2019 postreply 09:39:34