如何保護你的膝蓋
一般在剛剛開始練拳的人中間，三個月後，10個人中有8個會練到膝蓋痛，剩下兩個基本上是不怎麽練的。老師肯定說過，打拳的時候膝蓋不要過腳尖，雖然大多數人都是遵守這個要求的，但是依然不停的有人膝蓋痛。
導致這個問題的主要原因還是因為練拳的姿勢不對，和膝蓋過不過腳尖其實沒有多大關係。保護膝蓋的方法其實非常簡單，就是讓腳跟成為你大部分動作的受力點。比如說，你現在膝蓋痛了，那麽練拳的時候，你有意識地讓你每個動作的受力點都在腳跟，你再看看，膝蓋還疼不疼？這種情況下，膝蓋疼其實是個非常好的方式來檢查你拳架是否中正（你膝蓋不痛雖然不能代表你拳架正確，但是你膝蓋痛，你的拳架肯定不對），拿有沒有疼痛來驗證你打拳姿勢是否符合要求。如果你做到了力量落到腳跟上，你就會發現大腿肌肉緊張起來了，膝蓋的壓力驟然就沒有了，當然也就不疼了；如果你身體的力量落在腳掌上，那麽你的小腿上腓腸肌和比目魚肌會緊張起來，大腿反而不覺得緊，這個時候你的膝蓋就受到了壓力，時間長了，自然會疼。太極拳是強身健體的，如果身體被練出問題來了，那顯然是練錯了，好好琢磨一下，相信到你膝蓋不疼的時候，打拳的水平就又會提高一截。
最後總結一下，大腿吃勁你的膝蓋就不吃勁，小腿吃勁，你的膝蓋就會受傷。
