跟教練的貼，我也來曬曬我的身體組成分析報告數據

看到教練的好貼：

 

“鍛煉身體，持之以恒，眼見為實”

http://bbs.wenxuecity.com/891529322/790923.html

 

很受鼓舞。教練說：

 

“每個人都應該有個自己非正式的的身體素質指標，以便隨著年齡的增長進行比較對照，很有必要。”

 

教練是專業運動員，有這樣多年的身體素質指標數據比較，很好。我是業餘的，沒有這方麵的數據。我有的是以下積累的，Inbody 570 Body Composition Analysis 4次測量的一部分數據。

整體上表明，肌肉增多，體重減輕，體脂率和內髒脂肪水平都下降，我很高興！

 

Skeletal Muscle Mass/Weight:

6/9/18: 0.4354

2/24/18: 0.4075

11/4/17: 0.4088

7/29/17: 0.4042

 

BMI:

6/9/18: 20.8

2/24/18: 21.5

11/4/17: 21.9

7/29/17: 22.1

 

PBF: Body Fat Percentage

6/9/18: 20.4

2/24/18: 24.2

11/4/17: 24.7

7/29/17: 25.2

 

Visceral Fat Level:

6/9/18: 4

2/24/18: 5

11/4/17: 5

7/29/17: 5

 

所有跟帖： 

• 讚，我隻是每過段時間給自己拍照片比較 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 23:34:27

• 讚，所有指標都越來越好了 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 00:06:20

• 也分享一下你自己飲食改變前後的健康變化吧。總看到你隻是強調飲食觀點。 -胡憶- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 00:57:30

• 好吧 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 03:13:41

• 哎，看錯了，還以為是我朋友：我愛羽衣甘藍 呢！你們兩個的ID…… -柚子- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:55:20

• 我的指標幾乎沒變化，還是18歲時的體重。 -胡憶- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 01:00:44

• 今年多大了?十九還是二十五? -Teetrinker- ♂ (17 bytes) () 07/07/2018 postreply 02:00:06

• 答案： -胡憶- ♀ (175 bytes) () 07/07/2018 postreply 02:46:04

• 應該是52-53歲。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:42:50

• 52。我來健壇一開頭就公布了自己的年齡。健康與年齡是不可分的，不同年齡有不同的健康狀態。不必保密年齡。 -胡憶- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:49:14

• 說得很好！有人提問題，不說年齡，大家沒法回答，保密沒用。比如尿頻等，都與年齡關係很大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 13:11:47

• 謝以上各位。以前太忙，沒注意，也不了解。這6年才開始重視，我的體重目前也降到了18歲時候的水平。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 05:51:18

• 祝賀你啊！不用再降了吧，18歲是最佳狀態，相信那個年齡的自己是最好的，不追求別人的“更好”。 -胡憶- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:51:37

• 謝謝。先維持一段時間再看。我個人覺得我18歲有點偏胖，可能還有餘地再減些體脂。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 19:26:48

• 讚！太專業了！除了BMI 我全看不懂！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:14:04

• 你不用全看懂。你按照你自己的方法，堅持去做就很好了。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:42:08

• 謝謝，給了我減肥的動力了：） -GraceX- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:18:53

• 記得你吃素，對吧？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:24:00

• 這6年我堅持的是嚴格的完整植物飲食／whole foods plant strong/perfect -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:03:31

• 怎麽做到的？舉重練習嗎？年齡段？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:26:23

• 每天10 track laps, half interval running and half walking; body we -蓍草為yarrow- ♀ (64 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:06:20

• Body weight functional excercise? 這個我去查查。以前在gym 看到有人拉著大繩子翻滾， -lucky_rain- ♀ (41 bytes) () 07/07/2018 postreply 18:53:52

• Body weight exercises 是指我在家裏做push ups and their variations. -蓍草為yarrow- ♀ (77 bytes) () 07/07/2018 postreply 19:05:20

• 指標越來越好，BMI 也是慢慢降低，真是好啊。咋鍛煉的也說說唄 -想雙眼皮- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 18:11:37

• 無他，就是多鍛煉，少吃熱量和脂肪。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 19:06:05

• 好，祝賀！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/09/2018 postreply 12:49:14