1. “最近前腳掌有點疼”不一定都是跑鞋的問題，肌肉/肌腱適應了，強壯了以後，疼痛會減弱，所謂“腳正不怕鞋歪”，嗬嗬。【Runner's World 】界定的 “Light Runner" 是每周20-25英裏（32-40公裏），跑的越多，挑戰越大。
2. 一般選擇跑鞋要首先確定一個關鍵環節，是選“Stability”版還是“Natural”版。通常大體重，腳型比較寬，腳弓低平的，腳後跟先著地的，外八字內八字叫落地不正的，推薦“Stability"版。這種版的鞋子”中底“長而堅硬，買鞋時用手試著掰一掰鞋底，不容易折；另外，鞋子的四周比較堅固即所謂”Support", 鞋子一般重量略大一些。比較而言“Natural"的鞋子很好理解，不贅述了。實踐中，選擇哪類鞋子是比較個人化的，並不是根據理論而定。
3. 從你的文中看，你提到那麽多跑鞋的品牌，眉毛胡子一把抓，同時你對自己適應，喜歡，和個人特點還需要進一步了解。選擇品牌和型號不能太廣泛，以Nike Pegasus（最廣泛銷售的品牌）為例，從1983年第一款 Pegasus1 到今年出廠的Pegasus35，一脈相承。即便這樣，有些年份的跑鞋被消費者大罵，傷了不少人的腳（金蓮）。在網上做些功課，一個品牌及型號Match相對的品牌和型號，Runners對鞋子的反饋評價鋪天蓋地，讀著讀著就長知識啦。
4. 鞋子的價格對質量有很大影響，但很多情況下不完全成正比。同樣的鞋子剛出來那年$125一雙, 兩年以後就$69, 如果這正是你中意的跑鞋，一次買3雙。建議不在一般商店買跑步的鞋子，Outlet是可以的。有機會多跑幾趟，直到碰到合適的，多買幾雙作為儲備。用的時候不能盡一雙鞋子穿，那樣是造成腳疼的原因之一。一雙鞋穿幾次就不穿了，過兩個星期再穿。多長時間換一雙鞋子真不好說，很多人半年或不超過600公裏。教練用一雙鞋子要長得多。我家太座答應，如果中了Power Ball，每兩個月換一雙跑鞋！
5. 最近幾年New Balance， Saucony，Asics, Mizuno, Brooks 都在爭取消費者上做了不少努力，改進了型號設計，例如普遍增大了Toe box room. 您的腳稍寬買Nike要買Wide/4E。中年人的跑鞋寧寬不緊。
6. 最後，同樣的價格/型號，鞋子的產地也有一點關係。20年前中國產的鞋子是二等品，現在中國產的鞋子絕對是老大/上品。買回家又放心，又愛國多好。其次是越南產的，再次是印度尼西亞。。。
關於跑鞋，教練知道的也很有限，瞎叨叨幾句。
幾位 網友的經驗很有價值，一並附在這裏：
2. 一般選擇跑鞋要首先確定一個關鍵環節，是選“Stability”版還是“Natural”版。通常大體重，腳型比較寬，腳弓低平的，腳後跟先著地的，外八字內八字叫落地不正的，推薦“Stability"版。這種版的鞋子”中底“長而堅硬，買鞋時用手試著掰一掰鞋底，不容易折；另外，鞋子的四周比較堅固即所謂”Support", 鞋子一般重量略大一些。比較而言“Natural"的鞋子很好理解，不贅述了。實踐中，選擇哪類鞋子是比較個人化的，並不是根據理論而定。
3. 從你的文中看，你提到那麽多跑鞋的品牌，眉毛胡子一把抓，同時你對自己適應，喜歡，和個人特點還需要進一步了解。選擇品牌和型號不能太廣泛，以Nike Pegasus（最廣泛銷售的品牌）為例，從1983年第一款 Pegasus1 到今年出廠的Pegasus35，一脈相承。即便這樣，有些年份的跑鞋被消費者大罵，傷了不少人的腳（金蓮）。在網上做些功課，一個品牌及型號Match相對的品牌和型號，Runners對鞋子的反饋評價鋪天蓋地，讀著讀著就長知識啦。
4. 鞋子的價格對質量有很大影響，但很多情況下不完全成正比。同樣的鞋子剛出來那年$125一雙, 兩年以後就$69, 如果這正是你中意的跑鞋，一次買3雙。建議不在一般商店買跑步的鞋子，Outlet是可以的。有機會多跑幾趟，直到碰到合適的，多買幾雙作為儲備。用的時候不能盡一雙鞋子穿，那樣是造成腳疼的原因之一。一雙鞋穿幾次就不穿了，過兩個星期再穿。多長時間換一雙鞋子真不好說，很多人半年或不超過600公裏。教練用一雙鞋子要長得多。我家太座答應，如果中了Power Ball，每兩個月換一雙跑鞋！
5. 最近幾年New Balance， Saucony，Asics, Mizuno, Brooks 都在爭取消費者上做了不少努力，改進了型號設計，例如普遍增大了Toe box room. 您的腳稍寬買Nike要買Wide/4E。中年人的跑鞋寧寬不緊。
6. 最後，同樣的價格/型號，鞋子的產地也有一點關係。20年前中國產的鞋子是二等品，現在中國產的鞋子絕對是老大/上品。買回家又放心，又愛國多好。其次是越南產的，再次是印度尼西亞。。。
關於跑鞋，教練知道的也很有限，瞎叨叨幾句。
幾位 網友的經驗很有價值，一並附在這裏：
shangxin_na:
不一定貴的就是好的，但是一定要合適的。
選擇跑鞋先要根據你跑步的情況：如室內還是室外；室外的話鋪的路麵還是沒鋪的路麵；每次跑多少等來選擇cushing.
然後根據你的腳是否有腳弓來選擇support, 腳掌的寬度來選擇是否要寬的。
再根據你平時穿鞋的大小選擇大半號（比如平時穿7號，跑鞋就要選7.5 號。
再然後根據以上的條件找到同類的跑鞋逐一試穿，感覺好的就可以買了。
一般每雙鞋跑了400英裏左右就可以換一雙了
CPA:
跑鞋一定要自己試穿，牌子價格都不重要。感覺舒服，有彈性，腳趾可以wiggle，後麵腳跟可以放下一根手指就好。體重偏大的買厚底鞋如 Hoka One One以便緩衝。體重正常並有一定跑步基礎可選薄底鞋，輕便抓地。如果你內八字腳或平足，建議去跑鞋專賣店讓sales幫你建議。
我最喜歡的跑鞋，一雙Adidas，＄１９.９９在Costco買的。跑過芝馬, 可惜舊了。第二喜歡的是一雙Nike Flynit。全部是紡織麵料，剛跑了一馬，完全沒有水泡黑趾甲
• 關於跑鞋的問題 - Brunhilde -
