養生保健,為什麽看不到效果?

來源: 2018-03-12 06:26:41 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (7696 bytes)

 

 

我們生活在一個不缺錢的時代。養生保健已經成為現代人的時尚,尤其是中老年人。休閑、娛樂、唱歌、跳舞、旅遊、郊遊、交友、微信、收藏、書法、繪畫,以及各種養生秘籍、養生專題、養生湯、養生粥,還有各種營養品、滋補品,應有盡有!

 

有些朋友就問:這個養生保健,我已經做了很多年了。電視、網絡和微信裏麵的養生保健信息不少,真的假的也不知道,反正這些年總是看不到效果,該病的還是病,有時候還會吃出問題來。真的不知道如何是好。

 

作為加拿大一名注冊營養師(並擁有20多年的生物醫學基礎研究背景的博士),現在就給大家科普一下相關知識。不要以為每個人都懂,尤其是專業人士。

 

養生是中國文化,保健是西方文化,核心是一致的,目標是統一的,即:健康才是王道。要想理解什麽才是健康,或者了解真正的養生保健,需要理解如下幾個問題:

 

1,心理健康是首位,但不代表飲食不重要,相反,飲食結構要隨著氣候、季節、年齡、環境等的變化而改變,不是一成不變的;

 

2,生命在於運動,但不代表運動的方式可以隨心所欲,相反,運動可以是旅遊、鍛煉、運動、活動、拉伸、靜坐、瑜伽、太極等等多種方式,要適合當時當地的環境,以及隨著氣候、季節、年齡、環境等的變化而改變;

 

3,飲食結構已經很注意了,但不代表不可以吃吃喝喝,不參加各種聚會聚餐,生活也需要樂趣;相反,最重要的是要知道你吃進去的是什麽,有多少是你的身體需要的,還有多少是不需要的;不僅要知道我們的食物表麵上是什麽,實質又是什麽,含有多少種天然的和人工的成分,對我們身體有多大的功效;

 

4,飲食結構已經很注意了,但不代表你選擇的食物都是對的,你的烹飪方式也不一定是最適合自己的,你選擇的調料和佐料,也可能不適合你,雖然你的烹飪方式和你選擇的調料和佐料已經跟隨你很多年了,因為工業化和農業化已經完全改變了我們傳統的食物來源;

 

5,有人說,我就每天吃傳統食物,最簡單的吃吃喝喝,沒有任何不健康的生活方式,但還是會感冒、牙疼、抽筋等等,偶爾也會失眠,為什麽?因為年齡改變了,體質變弱了,免疫力差了,吸收力差了,需要補充營養了!

 

6,有人說,我家祖祖輩輩都是這樣的吃的,他們也沒有什麽毛病,還長壽,我還能有什麽問題?這種想法是錯的,因為現代工業與現代農業已經完全改變了我們的食物結構和食物營養,改變了我們的食品安全性能,比如食品添加劑、有害的轉基因食物等等;

 

7,有的人覺得花錢養生保健,就是購買營養品,或者購買滋補品,這是完全錯誤的;花錢養生保健的第一條,就是請一個營養師,向他/她學習營養學或者養生保健的常識,或者進修與學習營養學這門課程;

 

8,花錢養生保健,是把錢花在對的地方,讓自己知道自己應該如何選擇食物,如何選擇合適的食物結構,如何選擇合適的運動方式,如何選擇健康的生活方式,如何排毒解毒,這必須有專業人士根據你的體質來講解和解釋;

 

9,現代的生活方式給我們帶來諸多便利:旅遊、餐館、電視、手機、上網、微波爐、高壓鍋、私家車、廚房洗滌用品、各種飲料、各種袋裝罐裝食品等等,用起來好,但很少人知道有哪些不好;

 

10,花錢養生保健,有時候的確也包括購買一些營養品,或者滋補品,但很多人不知道如何選擇,而隻是選擇便宜的,或者別人介紹的,不知道營養品或滋補品是需要因人而異的,要結合自己體質來選擇的;

 

11,花錢養生保健,有些人會相信一些網絡上的虛假或虛偽的信息,這個時候,一定要請教專業人士,不要自以為是,也不要認為別人可以做好,自己也可以做好,因為養生保健是因人而異的;

 

12,花錢養生保健,有的人吃過一段時間的營養品,或者滋補品,也有不太專業的專業人士指導,但還是覺得沒有多大效果,為什麽?因為營養品,或者滋補品(包括食療藥膳),是需要營養平衡和能量平衡的,是具有好轉反應期、營養平台期和敏感反應期的;最後一點,是經過一段時間的營養調理,表麵上沒有多大改變,但身體內部已經發生了改變,體質的提高,是很難在短期內看出來的;

 

13,花錢養生保健,也許一時半會感覺不到自己身上多了什麽;久而久之,你一定能看到身上少了很多,或者略有一些變化,比如:痰濕、皺紋、失眠、四高、老年斑、腰酸背痛、肥胖臃腫、皮膚下垂;或者你的老毛病好了一些,這就是亞健康與慢性病需要逐步調理,慢慢恢複的原因;

 

14,有些人不相信營養調理,不願意花錢養生保健,僅僅相信醫生,有任何健康問題,直接去醫院吃藥或者手術。殊不知,醫院隻是一個最佳的臨時診斷窗口,一個最快的解決急性病的場所;醫生隻是挽救你的生命,但不一定可以挽救你的健康!

 

15,有些養生大師也花錢養生保健,但還是會生病、死亡,有什麽意義?生病與死亡,是人類不可避免的自然規律,養生保健有其積極與正麵的意義,可以預防疾病、延緩衰老。正因為這些大師知道了養生保健的重要性,才避免了更多的疾病、更大的傷亡;如果他們沒有更早地去做養生保健,或許會更早生病、死亡。

 

這也給身邊人帶來足夠的信息:養生保健,是最值得的一項投資!

 

16,養生保健,為什麽醫院不可以做?中國古代的醫院是做養生保健的,那就是治未病;自從民國時期引進西醫,這樣的醫院就不做養生保健了。因為西醫治療疾病的原則是對抗疾病,不是預防疾病。當然,當今醫學也有了營養醫學和預防醫學,尤其在西方,養生保健是一門非常時尚的科學和產業。

 

所以,養生保健是一種文化,是一種高智商的產業,健康才是真正的幸福!

 




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所有跟帖: 

問題是,啥是適合自己的? -外鄉人- 給 外鄉人 發送悄悄話 外鄉人 的博客首頁 外鄉人 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 06:39:30

我覺得營養師作為一個群體,首要任務是怎麽讓自己健康長壽。比如說前輩營養師作為一個人群能平均比一般人多活十歲或整出幾個 -霧裏看花123- 給 霧裏看花123 發送悄悄話 霧裏看花123 的博客首頁 霧裏看花123 的個人群組 (512 bytes) () 03/12/2018 postreply 06:59:37

同意! -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:16:11

養生保健確實很難,我們這中醫學院很多,想去學學,可是一問,至少要學5年 -溫暖的家- 給 溫暖的家 發送悄悄話 溫暖的家 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 08:21:16

自己真看不懂,中醫太難學,比任何學科都難學 -溫暖的家- 給 溫暖的家 發送悄悄話 溫暖的家 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 08:22:47

沒有那麽玄乎。中醫入門易,精通難。成手各有偏重。先看一下這個,學點基礎。別問為啥,記住就行 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 fuz 的個人群組 (197 bytes) () 03/12/2018 postreply 10:06:45

太好了,謝謝Link,希望我能學出點感覺。目的就是要把我和老公的身體調理好。 -溫暖的家- 給 溫暖的家 發送悄悄話 溫暖的家 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:15:57

即然目標明確,那就從養生學開始。看不懂的地方參照中醫基礎。急用先學,立杆見影,先看這個吧: -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 fuz 的個人群組 (187 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:58:10

這個更實用,大謝! -溫暖的家- 給 溫暖的家 發送悄悄話 溫暖的家 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:06:43

同時看看“中醫飲食營養學”,在線免費閱讀版見內 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 fuz 的個人群組 (137 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:05:29

我全放手機上了,有空就讀,最近我感覺特好,一通亂補後,竟然把我老公的過敏補好了,老公高興極了, 哈哈 -溫暖的家- 給 溫暖的家 發送悄悄話 溫暖的家 的個人群組 (56 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:23:35

能不能詳細地分享一下你如何一通亂補地?:-))我和我老大都花粉過敏嚴重,每年四月中到六月中那是度日如年啊:-( -newyear1- 給 newyear1 發送悄悄話 newyear1 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 17:55:29

越看不到效果你就非要養生保健。哈哈。你以為是阿司匹林了。吃了馬上就止疼了。 -gamlastan- 給 gamlastan 發送悄悄話 gamlastan 的博客首頁 gamlastan 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 08:26:48

沒病的人,養生立竿見影;有病的就要有耐心,癌症的生長還需要10年呢,你想逆轉也拿出10年的心血吧。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 11:51:06

話說小貓我最近開了個Party, 請來了90歲的人瑞,真是小貓我的榮幸,哈哈哈。 老人家狀態好得不得了,於是大家請教秘方 -littlecat8- 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 littlecat8 的個人群組 (383 bytes) () 03/12/2018 postreply 08:33:27

性別很重要。哪個男人“嘮嘮叨叨地向人述說”? 所以你這隻適用一半人口。 -世事滄桑- 給 世事滄桑 發送悄悄話 世事滄桑 的博客首頁 世事滄桑 的個人群組 (592 bytes) () 03/12/2018 postreply 09:29:05

發泄到老公身上,代價太高,搞不好還會反射回來。不如搞個樹洞,或者寫日記,自己給自己評理 -shuyezi- 給 shuyezi 發送悄悄話 shuyezi 的個人群組 (32 bytes) () 03/12/2018 postreply 09:38:57

發泄到老公身上結果就是老公抑鬱身亡,人瑞來分享經驗嘛。 -世事滄桑- 給 世事滄桑 發送悄悄話 世事滄桑 的博客首頁 世事滄桑 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:33:30

你做得對,要和身體健康的人學,他們一定是做對了,90歲還啥都能幹。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 10:50:21

我見過一個90歲的老人,太厲害了,還要跟我打乒乓球,吃飯吃我的5倍以上 -溫暖的家- 給 溫暖的家 發送悄悄話 溫暖的家 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:17:44

哪老公一點是個短命的人! -gtcharlie- 給 gtcharlie 發送悄悄話 gtcharlie 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:08:04

養生保健是能看到效果的。我已經開始2-3年了,效果顯著,否則我也不會如饑似渴地學。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 10:46:17

如果你是一個健康人,就能感到變化。比如你從來不拉稀,如果拉了,一下就抓個正著,啥東西吃錯了。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 11:40:09

講講你都怎麽養生的?謝謝 -溫暖的家- 給 溫暖的家 發送悄悄話 溫暖的家 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:19:08

我一直都在講啊!比如細嚼慢咽這段。網友路過路人還另開一貼反擊呢! -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (236 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:46:31

我隻是東一句西一句的說。因為我沒醫學背景,文學寫作賊差,又不讀書讀報,茶壺煮餃子倒不出來。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:56:46

看上麵, FUZ大哥給了3個LINK, 趕緊學吧 -溫暖的家- 給 溫暖的家 發送悄悄話 溫暖的家 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:31:28

我點開了,立即暈倒!我不愛看大部頭的東西。看來你才是如饑似渴的愛學習。你看吧,然後分享 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 15:05:22

正在追《老男人》,這才是養生;學習太消耗精血。看來你還得跟我學。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 15:12:48

"花錢養生保健的第一條,就是請一個營養師","要想投資,就要請個理財師","要買房,就要請風水師". 給自己行業貼金. -零不是數- 給 零不是數 發送悄悄話 零不是數 的博客首頁 零不是數 的個人群組 (29 bytes) () 03/13/2018 postreply 10:51:58

養生的效果一般要在人往生後才能得以判斷是否有效地延長了生命的長度和寬度。 -changchunhua- 給 changchunhua 發送悄悄話 changchunhua 的博客首頁 changchunhua 的個人群組 (0 bytes) () 03/13/2018 postreply 19:54:24

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