真材實料非常實用。比乾隆養生法還要具體，謝謝。有的我試過，很有效果，但是龜息法是我一直沒想明白的，現在可以學著做了。

比如大小便時咬緊牙關，用鹽取代牙膏刷牙我堅持了十多年了吧，牙齒越來越好，以前的牙縫都自己長好了，真是神奇。

 

乾隆養生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”其中“十常”即：齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉，麵常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。這“十常四勿”符合保健養身的道理。乾隆尊為天子，富有天下，美酒盈倉，佳麗滿宮。在此環境中不戀酒、不迷色，實屬難能可貴。

所有跟帖： 

• 關於咬牙，上下齒的位置和吃東西時的一樣？就是閉嘴用力咬就行嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/11/2018 postreply 15:08:34

• 叩齒有兩種：暗勁（上下齒咬合不動，咀嚼肌有節奏用力），輕擊（上下齒輕快碰擊，不用力）。益處見禸 -fuz- ♂ (332 bytes) () 03/11/2018 postreply 15:34:20

• 謝謝！學習了，大小便時做。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/11/2018 postreply 16:26:50