博文
(2008-03-24 12:40:05)
3月24日星期一
早饭:拌豆渣
上午:一个桔子
锻炼:WARMUP10分钟出汗为止,WEIGHT训练20分钟,拉伸5分钟
中午:拌豆渣+葡萄
下午:一个桔子
晚饭:一碗红薯粥,SALAD若干,一小碗蔬菜面条
3月25日星期二
早饭:一个proteinbar
上午:一个桔子
中午:拌豆渣
下午:两个桔子
锻炼:4点钟半个小时CARDIO
晚饭:SALAD若干,一碗蔬菜面条
3月26日[阅读全文]
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(2008-01-04 10:54:42)
1月4日
早上:一杯HALF-HALF咖啡,一个代餐150卡
上午:一个苹果,一块巧克力
锻炼:慢跑20分钟,15分钟WEIGHT,10分钟拉伸
中午:两个K代餐180卡
下午:一个苹果,一些低脂POPCORN,两块巧克力
晚饭:三个小包子,一碗汤,蔬菜沙拉若干
心得:过节送来的巧克力,每次我去倒水喝,它们就在那里招呼我。
周末:表现还算不错吧,每天坚持吃蔬菜和水果
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