大爺加油！
我奔跑在北京馬拉鬆的人流之中，熱情的北京觀眾搖旗呐喊，忽聞有人朝我揮手喊加油：大爺加油！大爺加油！什麽時候起我也成了大爺了？哈哈！
2019年的北馬 ， 41st 馬拉鬆
2013年的北馬 2nd 馬拉鬆
這是我第二次跑北馬，上一次是在2013年，那次北馬是我第二個馬拉鬆。當時心氣很高，立誌要跑50個馬拉鬆，還把能去波士頓比作我的登月夢。轉眼過去了7年, 50個完成了80%, 波士頓馬拉鬆也達標了，似乎也登上了月亮。既然能上月亮，怎麽不能去火星？不知幾何時起，50個變成了100個，還信誓旦旦，到處吹牛。可我不認為是吹牛，而是誓言。既然敢說，即是誓言，就要敢做。其實，我心裏知道，每一個馬拉鬆都不輕鬆，隨著年齡的增長，體力的下降，每一次都是傾盡全力。尤其是，從這個北馬起，以前從來沒有聽說過的，而從這次聽到了的是，《大爺加油》！70歲了還不是大爺嗎？看看大爺跑在北馬的人流中，周圍的跑者都比我年輕。在人流之中，比我快一步的，我怎麽也追不上，比我慢一步的怎麽也追不上我。就這樣一直跑道終點！ 哈哈，大爺很棒吧 ？
California International Marathons
加州國際馬拉鬆
CIM 是在12/8 舉行的。是2019年度最後一個馬拉鬆。跑之前訓練和體力都不在良好狀態。因此，參加CIM 隻想順利完賽就好 。回顧2019年，年初BQ，之後狀態一路下滑。6-7月得了帶狀孢疹。此後，感到體力大不如以前。
2019年年初的BQ 是基於幾年來的努力。尤其是，自2017年底開始的速度訓練（Yoso800）顯示出成效。2018年2-3月份，跑白石湖成績比現在好，2018年達馬之前感到速度又顯著改變。2019年休馬前一周，達到Peak 期，1/20/2019 的BQ 是水到渠成。
但是，BQ 之後頭腦發昏，盼望進一步提高心切，沒有恢複完全就加量訓練，欲速則不達，有了厭煩心理。一次訓練提前結束 （因為突然不想跑了）。2 周之後肌肉又拉傷了，不敢練了。2月底的Cow town 馬拉鬆，由全程改為半程。
然而，跑完後覺得太保守了，若堅持全馬也可能跑的… 如何?。4-5 月份的2 個馬拉鬆中規中矩。夏天一直在跑，一位有了夏季無休跑保持了體力。可是要比賽會怎麽樣麽？心裏沒底。CIM 就是在這種情況下跑的。
CIM 的成績是4：33：03 ,前半程是2：17：57 後半程： 2：15：06 ，雖然總成績不理想，但後辦成比前半程快一點。仔細看很有點意思，在低潮時也有了信心。
距離 你的位置 Pace Time Age G/P
5K ： 6372 /7466 10:36 32:59 10 /24
10K： 6189 /7467 10:23 1:04:29 10 /24
15K: 6111/7455 10:30 1:37:54 10 /24
20K : 6005/7423 10:34 2:11:17 10 /24
21.1K 6006 /7452 10:32 2:17:57 10 /24
25K : 5881/7462 10:31 2:43:27 8 /24
30K : 5613/7447 10:26 3:14:26 8/24
35K : 5407/7448 10:26 3:46:49 5/24
40K : 5252/7467 10:27 4:19:42 4/24
42.2: 5190/7476 10:25 4:33:03 4/24
這次CIM 70 歲年齡組 24人，起跑後從5K到跑完半馬，我都是第10位，半馬之後，升到地八位，35K時是第5位。40K 成了4位。終點時仍是 4/24 位。馬拉鬆完成者共有7476 位，5K時，我是6472 位，跑完了全程，我是5190位，超過了1318位。
要是這麽看，還可以吧。若沒有的帶狀孢疹，70歲年齡組，我應在前3名。
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