這是一款用燕麥做湯種， 采用自然水合法來發酵的全麥麵麵包，無奶，無蛋，無黃油。麵包的含水量高達95%，外表金黃酥脆，內部絲絲相連，超級鬆軟，盡管全麥麵粉超過30%，但是吃不出任何糙麵的口感，反而有一點點燕麥片的嚼勁。
湯種就是為了增加麵包的含水量，所謂的自然水合法就是利用時間，讓水，麵粉中的蛋白質和油脂充分混合形成筋膜。
發麵分三步：第一步就是用group 1的配料做湯種；第二步是和麵；因為含水量太大，用手工和麵有點困難，用廚師機最好，手提攪拌器也可以，隻要將Group 2 的所有配料混合均勻就行，采用自然水合法讓它形成筋膜，大概需要20分鍾； 第三步就是發麵，將所有三組配料全部混合，發酵45分鍾左右，麵團膨脹至兩倍大就可以了。
最後就是整型，再發酵後，烘烤。
烘烤分兩步： 375華氏度，先帶蓋烤30分鍾，再揭開蓋烤15分鍾。
配料/ingredients:
Group 1: (湯種/Water roux)
1/3 cup 燕麥片 / oatmeal
125 ml 水 / water
1 tsp 肉桂粉 / cinnamon powder
1Tbsp. 蜂蜜 / honey
Group 2:
2 cup 高筋麵粉 / bread flour
1 cup 全麥麵 / whole wheat flour
2 Tbsp. 糖 / sugar
1/2 tsp 鹽 / salt
1 tsp 發酵粉 / yeast
315 ml 水 / water
Group 3：
60 ml 橄欖油 / olive oil
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