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| • #跟帖# Chi running [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-06-14 | |
| • #跟帖# 需要一定的積累身體才能適應，這個過程中哪兒哪兒都可能疼，有的是腳，有的是其他部位，筋腱、關節、肌肉、骨骼…… [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-14 | |
| • #跟帖# 我上麵的那個圖顯示更多腳跟疼的原因。真正的bone spur引起的很少見。我的腳跟疼有一年了，不僅僅是PF,更有 [運動健身] - 山水一程歌(143 bytes ) 2024-06-14 | |
| • #跟帖# 開始一種新運動形式需要謹慎。也許是拉伸不當。也許是不適應。小腿肌肉緊張會引起後跟筋腱疼，需要放鬆。建議 [運動健身] - 山水一程歌(241 bytes ) 2024-06-14 | |
| • #跟帖# 信息太少。跑了多長距離和時間出現的問題？平時跑量多少？腳後跟哪邊？這裏有個圖。建議去看PT [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-06-14 | |
| • #跟帖# 跑步是單腿跳的運動，必須練平衡力 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-14 | |
| • #跟帖# 現在馬拉鬆已經out了，跑馬的人很多已經不滿足隻跑馬，已經轉向三項和超馬。我理解你。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-14 | |
| • #跟帖# 真想打鐵就去做了！教練不是你媽。LOL 隻要不抱過高的期望值，肯定能完成，60歲也能 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-14 | |
| • #跟帖# 跑步的人常幹這個 LOL。不過腳踝扭傷如果不是骨折，應盡快恢複鍛煉幫助供血。醫生的建議是3分痛感可以跑步 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-14 | |
| • #跟帖# 讚分享！傷痛和酸痛還有不同。要學會區分。 [運動健身] - 山水一程歌(519 bytes ) 2024-06-13 | |
| • #跟帖# 我跑累極了的時候就想起這句 [運動健身] - 山水一程歌(79 bytes ) 2024-06-13 | |
| • #跟帖# Who cares. Everybody is busy with their own goals [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-13 | |
| • #跟帖# 你做得好別人才會注意你 LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-13 | |
| • #跟帖# 現在耕田的都是老人和女人，男人都去工廠做機器了。誰還打財狼？國家保護野生動物 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-13 | |
| • #跟帖# 我以前上熱瑜伽，有幾個男士加入，一位感慨說女生們都比他有力。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-13 | |
| • #跟帖# 挑戰之後你變得更強 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-13 | |
| • #跟帖# 您這是中式思維，運動就是關節磨損。新的科學研究有不同結論。很多有關節炎的人用長跑改善身體 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 多看看跑姿的視頻，跑時注意感受 [運動健身] - 山水一程歌(214 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 沒錯，跑傷了就懂了 LOL。休息和鍛煉一樣重要。休息其實是身體成長的時候 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 正確姿勢的長跑會有助於膝蓋關節的潤滑和血液流通，有助於膝蓋 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 玩笑歸玩笑，但是你不是落花。年紀、能力和環境不同，對周圍人和自己的要求也不同。健康第一，長久為上 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 完全同意！咱們都激勵和雞血。LOL 不過努力程度看個人對自己的要求而定。收獲與付出是要考慮效益與成本的 [運動健身] - 山水一程歌(228 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 還剩兩周半了…… [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 切！落花除了跑還有速跑騎車和大量重訓。如果你肯像落花那樣肯吃苦跑到吐，你也能破三了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 跑量是王！成功是平時的努力打造出來的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 隧道馬有優勢，我很喜歡，也有一些問題 [運動健身] - 山水一程歌(600 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 而且沒受傷 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 我第三個馬還沒有用正式的訓練計劃。她首馬就跟55邁的計劃真不是蓋的！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 沒戲 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 應該沒你跑得多。才40歲。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 除了你自身條件優異，可能還有一個因素， [運動健身] - 山水一程歌(482 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 你一周跑量多少？有目標嗎？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 我會跟蹤跑群的一個鋼鐵女。去年一個超馬傷了腳還跑完了100邁。祝她這次成功！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 你放心，大家建議鼓勵批評很多次了。樓主自己也說了照舊。哈哈！我們批評這種訓練方式是提醒他人不要學樣 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-11 | |
| • #跟帖# 她是為自己的健身方式找理論基礎。不肯花時間和精力，隻是用這些東西點綴自己的博客。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-11 | |
| • #跟帖# 疼有不同，酸痛的話休息可減輕，做做拉伸或者放鬆或按摩。長跑的三天兩頭都有各種酸痛。關鍵是看24小時以後好轉就沒事 [運動健身] - 山水一程歌(42 bytes ) 2024-06-11 | |
| • #跟帖# 我兩周前也PG疼，跑步時剛開始最疼，跑跑就減輕了，也緊張了一陣子。想來是我重訓有點過了。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-11 | |
| • #跟帖# 同意。膝蓋疼也有很多康複訓練的動作可以做 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-11 | |
| • #跟帖# 要當心這些所謂的多種維生素可能包含止疼藥 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-11 | |
| • #跟帖# 50肩我也有過，其實就是缺乏鍛煉。做了兩個月的瑜伽就好多了。 [運動健身] - 山水一程歌(803 bytes ) 2024-06-11 | |
| • #跟帖# 祝賀祝賀！這是有童子功的嗎？還是你年輕時就有運動基礎？首馬就離破三不遠了！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-10 | |
| • #跟帖# 你朋友肯定不跑步。Try get out of your comfort zone 嚐試新東西 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-10 | |
| • #跟帖# 埃塞俄比亞食物很不錯哦。好吃又健康。我家孩子們都喜歡。你沒嚐過吧？美國南方氣候現在跟非洲差不多了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-10 | |
| • #跟帖# 越來越快！祝賀！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-09 | |
| • #跟帖# 如果是新冠要多休息 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-09 | |
| • #跟帖# 五公裏以後身體才活動開，8公裏以後才有飛的感覺。15公裏以後還有second wind… [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-09 | |
| • #跟帖# 加油吧！別學有些人跑到魔障了停不下來。哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-09 | |
| • #跟帖# 我今天得的獎牌 [運動健身] - 山水一程歌(107 bytes ) 2024-06-08 | |
| • #跟帖# 我們每天跑一個小時加上熱身放鬆洗澡也就2小時。每天刷手機看電視比這多幾倍 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-07 | |
| • #跟帖# 嘿嘿，我這裏有76歲的大爺天天在跑，每個月一個半馬比賽 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-07 | |
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