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| • #跟帖# 每三個星期以後放緩一周。給肌肉和筋腱時間恢複和增長 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 在保證安全的前提下，跑柏油馬路。順路邊跑，迎著車流跑。比人行道好多了，而且不容易摔跤 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 科學訓練是為了提高效率防止受傷。還是要多練 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 不用2千邁你已經是深井冰了。倉鼠啊你！ [運動健身] - 山水一程歌(328 bytes ) 2024-06-03 | |
| • #跟帖# 慢跑2000邁和訓練加比賽2000邁是不同的類型。還有想跑2千總也達不到的我這類的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 每天跑？太多了。姿勢不正確，走路也會傷膝蓋。首要的是耐力和跑姿正確。不過像樓下以速度為目標的除外。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 對！全身的協調和放鬆。呼吸很重要。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# RPE和收緊臀肌核心啥的不相幹。RPE是你整體的感受。你把注意力分散到身體個別部位這不是RPE。不過跑時注意scan全身 [運動健身] - 山水一程歌(222 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 你的步頻是多少？慢跑還是要跑起來，而不是機械性地把身體個部位分離。這些收緊核心和臀肌啥的可以在跑前先練習和調動起來。跑的 [運動健身] - 山水一程歌(182 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 不用喊冤。每天做一點一年下來你就和今年不一樣了。Usain Bolt說過一句話 [運動健身] - 山水一程歌(83 bytes ) 2024-06-02 | |
| • #跟帖# 哈哈哈！dog P文學城。多少年了還在搞禁字 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# BQ還有年齡因素。越老越容易。LOL 不需要跑太多 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 人家落花是力量型的，run less run faster的。怎麽能和大媽比？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 文情並茂！讚夫妻同行同好！謝謝關於LR的經驗分享。不過， [運動健身] - 山水一程歌(78 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 這話說的。馬賽還有鄙視鏈了？monument marathon 還是蠻受歡迎的。那些有名的馬賽太貴太花時間，不如 [運動健身] - 山水一程歌(149 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# CIM 在12月 [運動健身] - 山水一程歌(173 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 帥哥鏡子該擦擦了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 時間可以找，胸不重要，臀肌需要多練。今天有事跑晚了，80°F 大太陽下還是跑兩個多小時 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 大概就是herniated disks 也許壓迫神經，但是需要確診和治療 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 庸醫害人啊！你沒找個好的PT？這種問題需要長期rehab [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 慰問。去看醫生了嗎？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-31 | |
| • #跟帖# 需要和目標相關。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-31 | |
| • #跟帖# 提高心肺功能的基本功是低強度慢跑或其他運動，關鍵在於持久。除非你有心血管疾病問題，低強度運動不需要看心率。 [運動健身] - 山水一程歌(347 bytes ) 2024-05-31 | |
| • #跟帖# 還是過去好，沒有手表我慢跑了5、6年，買了Garmin兩年以後才真正看心率。首先感受熟悉自己的身體，再參考數據做對比 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-31 | |
| • #跟帖# 不錯！加油！是Goodr嗎？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 和自己比也要有智慧。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 大概是因為不服 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 庸醫不少。好醫生要找 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 沒有高血壓你成天測個啥！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 胃口好就恢複得快 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 你有高血壓？我基本不測血壓和體重，隻是年檢時候知道一下。但是每天照鏡子觀察自己的全身狀態。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • 美國的超馬之父Ted Corbitt [運動健身] - 山水一程歌(1077 bytes ) 2024-05-29 | |
| • Every run has its purpose [運動健身] - 山水一程歌(1027 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 那7分邁十多分鍾是啥？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 你這是12x100 加一個800？真夠快的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 喵爸在尋知音呢。 [運動健身] - 山水一程歌(96 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 您老是閑的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 我也想說這裏好多這樣心血來潮突然撿起一個動作死勁做然後就沒有然後了。哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 自從我開始“長”跑，離家遠一點的地方我就開始喝公共飲水器裏的水。也不介意用公共廁所了。嗬嗬 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 710ml咖啡？不需要上廁所嗎？跑步時不要喝咖啡吧？喝水加電解質。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 不懂。踮腳尖就是calf raises 吧？怎麽會膝蓋伸不直了？因為小腿肚太緊？需要放鬆小腿肚？ [運動健身] - 山水一程歌(636 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 我周末長跑以後肯定要睡午覺。其實你應該是跑幾個小時就補睡幾個小時，睡眠是最好的恢複方式 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 這件看起來不錯 [運動健身] - 山水一程歌(146 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 捂汗了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 圖裏說你心跳extreme 有40多分鍾耶 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 如果你是嚴肅認真玩運動的，就不戴蘋果表。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 第二個是sciatica, 多做sciatic nerve flossing [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 心率這麽高？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 愛花錢的主 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 表帶髒了，該洗了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
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