女性生育力：為何生活方式如此重要
生活方式的選擇會直接影響女性的受孕能力。如果您希望懷孕，請考慮一些簡單的改變。
如果你開始備孕，你可能想知道你的生育力，以及是否可以改善它。有些因素可能超出您的控製範圍，例如影響受孕能力的生殖係統疾病。但是你選擇正確的生活方式，也會對你的生育力產生積極影響。
什麽是女性生育力？
如果您一直頻繁無保護的同房至少一年（ 或者如果您年齡超過35歲至少六個月）， 卻一直未孕，您和您的伴侶可能會質疑您的生育力。
什麽原因導致女性生育問題？
各種醫療問題可能導致女性生育問題，包括：
排卵障礙，影響卵子卵子的釋放。這些包括激素紊亂，如多囊卵巢綜合征，高催乳素血症和甲狀腺問題（甲亢或甲狀腺機能減退）。
子宮或宮頸異常，如子宮內的息肉或子宮肌瘤，宮腔粘連等。
輸卵管損傷或阻塞，通常由盆腔炎引起。
子宮內膜異位症，當通常排列在子宮內部的組織生長在子宮外時發生。
原發性卵巢功能不全（早期絕經），即發生在40歲之前月經停止，而使卵巢停止工作。
盆腔粘連 - 在盆腔感染，闌尾炎或腹部或盆腔手術後結合器官的瘢痕組織帶。
與月經不足相關的疾病，如控製不佳的糖尿病，乳糜瀉和一些自身免疫性疾病，如狼瘡。
年齡也起著重要作用。延遲懷孕可以減少你能夠懷孕的可能性。隨著年齡的增長，卵子的數量和質量下降會使受孕更加困難。
我該怎樣做才能提高女性的生育能力？
健康的生活方式可以促進您的生育力。您將采取以下措施： 保持健康的體重。超重或體重過輕會抑製正常排卵。 鍛煉身體，避免久坐。有氧操，跑步，蹦床等讓身體出汗並血液循環加快的運動，可以讓卵巢及子宮血流增加，營養豐富，並促進各個器官的新陳代謝，讓細胞更年輕有彈性。注意女性月經期間休息。
減壓。雖然壓力不會讓你不能懷孕，但是當你開始備孕，應積極考慮減少壓力的應對方法 - 例如放鬆技巧。如果工作壓力太大，請放慢腳步，不要讓自己身心負荷過重。我發現樂觀的人懷孕率比精神緊張的要高，因為精神緊張的人容易身體缺氧，不利於精子和卵子的質量。 營養均衡：備孕之前就要多吃蛋白質，比如紅棗雞蛋湯補血補充蛋白。飲食不全麵的可以考慮補充一些蛋白粉。 補充必要之維生素。備孕3-6個月前開始吃葉酸以及維生素B，C，D，E，葉酸以及Ｑ10輔酶等這些可能會提高卵子質量。
大家可以考慮 美國Dr. Fertility 備孕營養素套餐，一套4瓶，提高卵子精子的所有維生素礦物質都涵蓋了。備孕前3-6個月開始補充 。 其中孕全素含人體所需綜合維生素及礦物質，幫助對抗機體老化，又特別為備孕夫妻雙方加入精氨酸，肌醇，輔酶， N-乙酰-半胱氨酸（降低流產），最易吸收的MethylFolate葉酸、維E、鋅、硒等強抗氧化劑。提高卵子和精子細胞中DNA以及RNA合成，促進細胞正常複製分化以及發育，有效增強細胞生命力，改善子宮內膜環境，調節女性排卵性周期，使機體更健康年輕，促進正常細胞分裂，提高卵子和精子質量。 另外輔酶Q10是Ubiquinol配方，最易被人體吸收而改善循環和細胞再生能力。是眾多試管醫生推薦給不孕症的必用營養素。這種關鍵元素在抵抗氧化應激，從而保護卵巢儲備方麵扮演重要的角色。
睡眠充足。經常夜班工作可能會增加不孕的風險，可能會影響激素的產生。如果你在夜班工作，試著在你不工作時獲得足夠的睡眠。睡眠是養精蓄銳最好的良藥。盡量晚上10點之前上床睡覺，有工作寧願早起完成。另外，男性不孕症在近年來也越來越引起重視，妻子在努力備孕的同時，可以丈夫一起運動並服用精子配方營養素。
Dr. Fertility的精子配方，成份有：維C，維B12，鋅，硒，維生素BT（左旋肉堿)，鈣，番茄紅素，以及具有“印度人參”之美譽的KSM66®南非醉茄提取物，另含有蒺藜總皂苷幹果提取物，亞洲人參整植物提取物，瑪珈提取物, 淫羊藿提取物，鋸葉棕漿果提取物： 備孕禁區 另外，男性不孕症在近年來也越來越引起重視，妻子在努力備孕的同時，可以丈夫一起運動並服用精子配方營養素。
Dr. Fertility的精子配方，成份有：維C，維B12，鋅，硒，維生素BT（左旋肉堿)，鈣，番茄紅素，以及具有“印度人參”之美譽的KSM66®南非醉茄提取物，另含有蒺藜總皂苷幹果提取物，亞洲人參整植物提取物，瑪珈提取物, 淫羊藿提取物，鋸葉棕漿果提取物： 備孕禁區 為了保護您的生育力，請： 不要吸煙。煙草使用與較低的生育率有關。吸煙會使你的卵巢老化並過早消耗你的卵子。如果您吸煙，請尋求幫助戒煙。
吸煙同時影響精子和卵子的DNA，導致胚胎染色體變異率增加。 限製飲酒量。大量飲酒與排卵障礙風險增加有關。如果您想懷孕， 請考慮完全避免飲酒。通常建議在懷孕和懷孕期間禁欲，因為尚未建立安全的胎兒飲酒量。 抑製咖啡因。女性生育能力似乎不受咖啡因攝入量的影響，每天攝入量低於200毫克。考慮將咖啡因攝入量限製在每天一到兩杯6至8盎司的咖啡。 警惕過度運動。過於劇烈的體力活動可以抑製排卵，減少激素孕酮的產生。如果你有健康的體重並且你想要盡快懷孕，可以考慮將劇烈的體力活動限製在每周不到5小時。 避免接觸毒素。環境汙染物和毒素 - 如農藥，幹洗溶劑和鉛 - 會對生育能力產生不利影響。 請必須少吃外麵的垃圾食品，或者塑料包裝食物加熱，因為化學汙染會直接被人體吸收傷害生殖係統。蔬果農藥必須要清洗幹淨。 預防性傳播感染。衣原體和淋病等感染是女性不孕症的主要原因。
