更新一下關於跑步腳疼

來源: 閑情 2018-07-16 14:42:06 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (787 bytes)
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以前是每次跑個三、四邁下來都會腳疼。還是treadmill 跑。外麵已經不敢跑了。

最近幾周用了knee straps, 發現腳疼輕多了!腳後跟雖然還有酸。連著每天跑腳疼沒有加重。

我想是因為knee straps給膝蓋增加了支持力,幫助腿部肌肉承受更多力量,也就減輕了傳到腳上的重力。

而且我也注意腳底落地的位置,盡量落在前部和中部。膝蓋和臀部的力量分布直接影響腳部承受力。還有注意糾正 hyperextended knees

跑步不可分心,呼吸、姿勢、肩背腿腳膝蓋髖骨各部位都要仔細感受。才不容易受傷。

我要繼續加強膝部肌肉鍛煉。

 

所有跟帖: 

我一直想試這個的。也看到有跑山的用那個。不過有擔心, -唐七巧- 給 唐七巧 發送悄悄話 (215 bytes) () 07/16/2018 postreply 16:03:17

循序漸進。裝備和自身訓練並進。避免受傷第一 -閑情- 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 16:33:38

還有那種NBA 球星穿的那種緊身的褲子,好像也是幫助支撐肌肉吧。國內跑越野的朋友,都是一身裝備,不是耍酷,是真的需要 -想雙眼皮- 給 想雙眼皮 發送悄悄話 想雙眼皮 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 16:17:21

可能是compression pants,幫助血液循環的。像過去的綁腿? -閑情- 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 16:31:30

你知道走路多了小腿就脹痛是怎麽回事嗎? -溫暖的家- 給 溫暖的家 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 16:23:16

大概是肌肉疲勞?我也有過。感覺重量都在小腿上了。我後來就改跑步了。或許選擇更合適的鞋也有幫助。 -閑情- 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 16:29:35

兩萬五千裏長征,紅軍叔叔要綁綁腿的。 -趙小問- 給 趙小問 發送悄悄話 (169 bytes) () 07/16/2018 postreply 19:04:08

會不會是靜脈回流不佳?垃圾(乳酸)堆積小腿造成的 -致青春- 給 致青春 發送悄悄話 致青春 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 19:11:06

我現在走路都覺得腳疼,以前都好好的,跑步沒多久就開始疼了。 -貝加兒湖畔- 給 貝加兒湖畔 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/17/2018 postreply 10:33:36

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